Environ 20 à 25% des femmes et 7 à 12% des hommes souffrent de dépression au moins une fois dans leur vie, uniquement aux États-Unis. La dépression est un trouble psychologique caractérisé par des sentiments de tristesse intense, de désespoir, d'impuissance, de solitude et d'apathie. La condition peut être associée à des pensées négatives récurrentes et parfois, à la toxicomanie.

Dans les états chroniques ou récurrents, la dépression peut nuire aux activités quotidiennes et aux interactions sociales. La dépression peut durer des jours, des semaines, voire des mois.

Troubles affectifs primaires

Celles-ci sont précipitées par un large éventail de facteurs environnementaux et ne sont secondaires à aucune autre maladie psychiatrique ou physique. Ils sont souvent récurrents. Si les récidives de la maladie prennent toujours une forme dépressive, on parle de trouble unipolaire. Si les récidives sont maniaques et dépressives, le terme bipolaire est utilisé. 

Le désordre bipolaire avec des phases allant de la dépression débilitante à la manie extrême est appelé désordre bipolaire I. Les cas moins chroniques de la maladie peuvent être associés à des épisodes de manie plus légers (hypomanie), alternant avec des états de dépression, et sont qualifiés de trouble bipolaire II. Le trouble bipolaire peut nuire aux activités quotidiennes normales et aux interactions sociales.

Causes de la dépression

Facteurs de risque

Les facteurs de risque courants pouvant déclencher une dépression comprennent:

• Génétique: il existe des preuves convaincantes d'une contribution génétique au développement des troubles bipolaires, bien que le mode de transmission ne soit pas clair
• Antécédents familiaux de dépression
• Des événements stressants comme la perte d'un être cher ou d'un emploi
• Utilisation prolongée de médicaments comme les somnifères ou les anticonvulsivants
• Affections chroniques telles que maladie cardiaque, diabète, cancer ou maladie d'Alzheimer
• Changements hormonaux pendant la ménopause ou la grossesse
• Abus d'alcool ou de drogue
• Troubles endocriniens comme le syndrome de Cushing, la maladie d'Addison et l'hypothyroïdie

Symptômes

Les symptômes du trouble bipolaire dépendent de la phase de la maladie. Ils sont généralement une combinaison de symptômes psychologiques et physiques.

Symptômes pendant la phase maniaque

• Augmentation de l'énergie, de l'activité et de l'agitation
• Des humeurs euphoriques avec des dépenses irrationnelles excessives et de grands projets
• Irritabilité extrême
• Pensées de course et conversation excessive
• Vol fréquent d'idées
• Insomnie
• Perte de contact avec la réalité
• Augmentation du désir sexuel
• Abus de drogues, en particulier de cocaïne, d'alcool et de somnifères
• Comportement provocateur, intrusif ou agressif

Symptômes pendant la phase dépressive

• Tristesse extrême ou manque d'énergie
• Sentiments de désespoir ou de pessimisme
• Perte d'intérêt pour des activités agréables
• Concentration affectée, mémoire et prise de décision
• Agitation ou irritabilité
• Troubles du sommeil
• Changement d'appétit et / ou perte ou gain de poids involontaire
• Pensées suicidaires ou tentative de suicide

Les autres symptômes courants de la dépression peuvent inclure une combinaison des éléments suivants:

• Sommeil perturbé
• Changement d'appétit
• Troubles cognitifs ou mauvaise concentration
• Fatigue et basse énergie
• Diminution de l'intérêt pour les activités agréables et sociales
• Pensées suicidaires

Diagnostic de la dépression

Le diagnostic d'une maladie dépressive repose sur la présence de troubles de l'humeur et de certains des symptômes associés. Pour justifier le diagnostic d'un épisode dépressif majeur, il est nécessaire d'établir que les symptômes ne sont pas associés à une réaction de deuil, à une lésion organique ou à un autre trouble psychotique.

Conseils pour faire face à la dépression

• Ne vous isolez pas. S'engager dans des activités même si vous n'êtes pas motivé; essayez de participer à des activités sociales.
• Distrayez votre attention de la source de la dépression.
• Fixez-vous des objectifs réalistes et prenez des responsabilités.
• Évitez de prendre des décisions importantes lorsque vous êtes déprimé.
• Avoir une alimentation saine et faire de l'exercice régulièrement.
• Maintenir des habitudes de sommeil régulières.
• Éviter le stress.
• Ne prenez pas de drogues ou d'alcool pour soulager la dépression.
• Restez en contact avec votre famille et vos amis, ou rejoignez un groupe de soutien

La médecine moderne a tendance à se concentrer sur les manifestations chimiques de la dépression et les traitements pour la dépression incluent généralement des antidépresseurs tels que le Prozac et les ISRS. Cependant, ces traitements allopathiques ne guérissent pas la dépression. Ils sont simplement un moyen de supprimer les symptômes. Les systèmes médicinaux tels que l'Ayurveda et l'homéopathie, quant à eux, croient en l'harmonisation de manifestations plus subtiles sur le plan mental, ce qui conduit à un équilibre chimique.

Pourquoi les antidépresseurs ne guérissent-ils pas la dépression?

Les antidépresseurs sont capables de provoquer une foule d’effets secondaires désagréables. Parfois, ces effets secondaires ne durent que quelques semaines et, à d'autres moments, ils peuvent persister plus longtemps. Certains de ces effets secondaires incluent nausée, gain de poids, léthargie, somnolence, problèmes sexuels, bouche sèche, insomnie, constipation, anxiété et agitation.

La psychothérapie, la thérapie cognitivo-comportementale (un type de psychothérapie basée sur la modification des idées et du comportement), et le conseil peuvent être recommandés dans de nombreux cas de troubles dépressifs. Dans des conditions sévères, une thérapie électro-convulsive (une procédure dans laquelle le courant électrique passe dans le cerveau pour rétablir l'équilibre chimique) peut être recommandée.

Soins naturels complémentaires

Les antidépresseurs ne soulagent que les manifestations extérieures de la dépression. Afin de soulager la dépression de façon permanente, il faut s’attaquer à ses causes profondes. Les remèdes naturels visent non seulement à soulager la dépression, mais également à équilibrer les facteurs physiologiques, endocriniens, neurotransmetteurs et immunologiques qui accompagnent la dépression.

Chaque ingrédient de chaque kit Biogetica contient d'énormes quantités de données sur l'utilisation traditionnelle de l'Ayurveda et de l'homéopathie et est étayé par des études et des essais modernes. Cependant, les citoyens et les gouvernements ont généralement des opinions et des lois différentes concernant les suppléments naturels et les thérapies complémentaires. Par conséquent, nous préférons ne faire aucune déclaration, mais plutôt orienter tous les patients et les médecins vers des recherches et des études cliniques indépendantes qui corroborent leurs effets de manière scientifique. Dans certains cas, nous comparons les résultats de ces études à ceux de médicaments, afin de montrer que les produits naturels peuvent en fournir autant, voire plus, que les médicaments ayant souvent des effets secondaires.

Afin de présenter ces informations de manière impartiale et à jour, nous vous montrons simplement les résultats de recherche Google Scholar de tous les articles scientifiques disponibles sur un produit ou un ingrédient donné. Si vous ne faites que lire le synopsis de la recherche, le choix devient clair. Vous pouvez lire et comparer les résultats d’études sur les médicaments et ceux sur lesquels Biogetica s’appuie. Nous vous soutenons dans votre droit de connaître et de choisir des drogues ou des alternatives naturelles! Si vous ou votre médecin vous souciez vraiment de votre santé, nous vous suggérons de lire les recherches suivantes:

• Cimicifuga racemosa
• Argentum nit
• Arsenic alb
• Clématite
• Acorus calamus
• Withania somnifera
• Évolvulus alsinoides
• Aegle Marmelos
• Valeriana Wallichii
• Emblica officinalis

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• Activer les mécanismes de relaxation dans votre corps, sans déprimer les fonctions de votre système nerveux.
• Stabiliser vos déséquilibres neurotransmetteurs.
• Maintenir un axe endocrinien sain.
• Utilisation de techniques bioénergétiques avancées pour stimuler la réparation du tissu nerveux, corrigeant ainsi la pathologie nerveuse.
• Améliorer vos réponses émotionnelles, mentales, physiologiques et immunitaires aux facteurs de stress.
• Soulager les symptômes liés à la dépression tels que l'insomnie, l'agressivité, les sautes d'humeur, etc.

Le mental est un outil développé pour notre survie. Vous n'êtes pas le mental, ni le corps, mais plutôt celui qui peut percevoir le mental et le corps. Cependant, on est constamment agité par l'esprit, ses peurs et ses désirs. Nous nous retrouvons souvent piétinés dans un défilé de pensées et balayés par un flot d’émotions. La méditation est simplement le processus de retour à la maison de notre vraie nature en tant que conscience témoin dans laquelle naissent toutes les pensées et toutes les émotions. C'est simplement le parfum d'être humain.

La méditation ne peut pas être faite, cela arrivera une fois que nous cesserons de tout faire. Maintenant, tout ce qui existe existe, tout le reste ne fait que saisir le vent en espérant changer des choses qui échappent généralement à notre contrôle.

Parler de la méditation et dire si vous pensez pouvoir le faire ou non est inutile. Lorsque nous nous élevons au-dessus de notre esprit, de nos émotions et de notre corps, la méditation aura lieu. Il suffit d’écouter et de suivre. La méditation est dans notre nature même et cela se produit pour nous tous. Derrière toutes ces pensées se trouve un témoin. Vous êtes ce témoin.

Alors s'il vous plaît, laissez cela arriver.

 

• Méditation de guérison guidée avec Patrick de la fondation Samarpan-Goa, Inde

• Méditation de guérison énergétique guidée par Qi Gong avec notre fondateur Apoorv

Advaita découvrant la méditation avec Apoorv "JE SUIS CE JE SUIS" méditation avec le Dr Stephen Wollinsky

• Méditation 1

• Méditation 2

• Méditation 3

• Méditation 4

• Méditation 5

Prana 'représente la force de vie et, comme son nom l'indique, contribue à nous maintenir en vie. Le «pranayama» est le processus qui nous aide à contrôler le «prana» et donc, d'une certaine manière, à contrôler notre vie. En observant attentivement, il est clair qu'il existe un lien intime entre le souffle et les courants d'énergie. Une bonne coordination du processus de respiration permet de contrôler les courants intérieurs et les énergies vitales. Il en résulte finalement le contrôle du continuum du corps, de l'esprit et de l'âme. Au fil des millénaires, les yogis ont compris comment chaque pranayama affecte les méridiens d'énergie du corps. Ils recommandent donc des pranayamas particuliers pour des conditions et des constitutions particulières.

1 .Tandem Respiration ('Sahita Kumbhaka') 

Il a 2 types, selon qu'il y a ou non un chant concomitant de Mantras avec l'exercice de Pranayama. 

Pas:

1. Aasana confortable comme Padma-asana ou Swastika-asana.
2. Inhalation lente; avec des chants concomitants du mantra 'OM AARAH', si possible.
3. Retenez votre souffle pendant une courte période.  
4. Lente expiration.

Importance:

C'est un processus quotidien et constant, que nous apprécions rarement.

AVANTAGES:

Il encourage la concentration avec les yeux fermés pendant que nous inspirons et expirons.

2. Souffle d'éveil ('Surya Bheda')

Pas:

1. Position verticale dans un asana confortable comme Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Concentrez-vous les yeux fermés.

2. Placez le pouce droit sur la narine droite (évitez d'appliquer une pression ou de bloquer la narine). En même temps, posez l'index droit sur l'espace entre les sourcils et fermez la narine gauche avec l'anneau droit et le petit doigt.

3. L'inhalation lente par la narine droite est poursuivie jusqu'à ce que vous soyez à l'aise.

4. Avec le pouce appliqué sur la narine droite, retenez votre souffle en appuyant fermement le menton contre la poitrine. Il n'y a pas de limite spécifique à cela et cela peut être poursuivi jusqu'à ce qu'il y ait une gêne.

5. Expiration lente et silencieuse par la narine gauche. Il est suivi d'un court intervalle dans lequel l'inhalation est évitée. Cette même procédure doit être répétée. 

Limite de temps: 

Retenez votre souffle jusqu'à ce que vous transpiriez. Ce point ne peut être atteint au tout début. La période de rétention d'haleine doit être augmentée progressivement. 

Avantages:

• Il guérit les maladies causées par l'excès de Vata & Kapha
• Améliore la digestion
• La Kundalini Shakti 'des Awakens

LES INDICATIONS:

• Vers intestinaux
• Arthrite
• Sinusite

3. Sifflement du souffle ('Ujjayi')

Pas: 

1. Asseyez-vous confortablement à Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Ferme la bouche.  
2. Pliez le bout de la langue et posez-la sur le palais. La langue semblera être «tordue».  
3. Inspirez l'air lentement par les deux narines de manière uniforme jusqu'à ce que la respiration remplisse la poitrine. Il en résulte un son particulier, dont la hauteur et la nature sont uniformes.
4. Retenez votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez, jusqu'à ce que vous ressentiez un inconfort.
5. Fermez la narine droite avec le pouce droit.
6 Expirez lentement par la narine gauche.

Limite de temps:

3 min à h

Avantages:

• Renforce le système nerveux
• Améliore le ton de la voix
• Soulage le stress
• Augmente la capacité pulmonaire

LES INDICATIONS:

• Indigestion
• Koch
• Bronchite
• Pharyngite
• Troubles de la rate
• Amygdalite
• La toux
• Ascite

• Purifie le sang
• Désaltère et apaise la faim

• Troubles de la rate
• Dyspepsie chronique
• Indigestion
• Troubles bilieux

5. Souffle Rafraîchissant (Shitkari) 

Pas: 

1. Position verticale dans un asana confortable comme Padma-asana.  
2. Pliez la langue de manière à ce que son extrémité repose sur le palais supérieur. Inspirez de l'air par la bouche accompagné d'un sifflement «Si» / «C».  
3. Retenez votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez, jusqu'à ce que vous ressentiez un inconfort.
4. Expirez lentement par les deux narines.

Limite de temps: 

Augmentez progressivement toutes les semaines de 1 minutes jusqu'à 5 minutes.

Avantages:

• Aide à garder le corps au frais en été
• Améliore la vigueur et la beauté
• Aide à étancher la soif quand soif

LES INDICATIONS:

• Porte dentaire
• Saignement et inflammation des gencives
• Les ulcères
• Colite
• Infection de la gorge
• Les patients hypertendus peuvent pratiquer ce type de Pranayama pour diminuer la pression artérielle.

6. Souffle Souffle (Bhastrika)

Il ressemble à un soufflet de forgeron. Cela implique une expulsion rapide du souffle et constitue un exercice puissant. On peut appeler cela une combinaison de Kapalabhati et d'Ujjayi. 

Pas: 

1. Position verticale (avec un cou droit) dans un asana confortable comme Padma-asana.  
2. Corps, tête et cou en position debout. Ferme la bouche.  
3. Inspirez de l'air (la poitrine se dilate et les muscles abdominaux sont aspirés) et expirez rapidement 10 fois (1 set). Ce faisant, un sifflement est produit.  
4 Lorsque 1 est sur le point de s'achever, l'expulsion finale doit être suivie d'une inhalation la plus profonde possible.  
5. Retenez votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez jusqu'à ce que vous ressentiez un inconfort.  
6. Suivez-le avec une expiration complète et lente. Ceci marque la fin d'un tour.  
7 Après un court repos (avec une respiration normale), commencez le prochain tour.

Limite de temps: 

Pratiquez trois tours par jour matin et soir. 

Avantages:

• Diminue l'anxiété et la dépression
• Stimule l'appétit
• Améliore le pouvoir de résistance
• Donne de la chaleur au corps
• Purifie 'Nadi' et réveille rapidement la 'Kundalini'

LES INDICATIONS:

• Troubles abdominaux
• Infection de la gorge et de la poitrine

Remarque:

• Si vous rencontrez des vertiges, arrêtez la pratique et prenez quelques respirations normales. Continuez après que le vertige soit retombé.
• En été, pratiquez-le le matin uniquement pendant les heures fraîches.
• Ceux qui souhaitent le pratiquer à long terme et de manière intense doivent vivre sur «Khichdi» et prendre un lavement («Bhasti») le matin avant de commencer la pratique.
• Les personnes souffrant de troubles cardiaques ou pulmonaires doivent le faire lentement.

7. Souffle de bourdonnement (Bhramari)

 Son nom vient du fait qu’il produit un son semblable à celui de «bourdonnement d’abeilles» lorsqu’il est pratiqué.

Pas: 

1. Position verticale dans un asana confortable comme Padma-asana ou Swastika-asana. Gardez le cou et le dos droit.
2. Placez vos pouces sur les oreilles, l’index juste au-dessus des sourcils (près des sinus) et les trois autres doigts sur les yeux. Le bout des doigts doit appuyer légèrement sur la crête du nez de chaque côté.
3. Inspirez et expirez rapidement par les deux narines en émettant un bourdonnement qui ressemble à celui d'une abeille («Bhramara»). De façon concomitante, chantez 'Om'.
4. Le processus peut être poursuivi jusqu'à ce que vous transpiriez abondamment.  
5. Inspirez ensuite par les deux narines et retenez votre respiration aussi longtemps que vous le pouvez, jusqu'à ce que vous ressentiez un malaise.  
6 Expirez lentement par les deux narines.

Limite de temps: 

Les débutants peuvent le pratiquer 3 fois et les praticiens avancés 11-21.

Avantages:

• Améliore la qualité de la parole et de la voix
• Aide à la réalisation de la paix ultime ('Samadhi')

LES INDICATIONS:

• Sinusite
• Hypertension
• Dépression
• Stress

Contre-indications

• Épilepsie
• Blessure à la tête
• Tumeur au cerveau
• Migraine
• Maux de tête sévères ou persistants

8. Souffle Suprême ('Pranayama Murcha') 

Pas: 

1. Position verticale dans un asana confortable comme Padma-asana.  
2. Fermez les yeux et concentrez-vous sur l'espace entre les 2 sourcils ('Trikuti').  
3. Inspirez lentement par la bouche et retenez votre souffle jusqu'à ce que vous vous sentiez faible.  
4. Coupez votre lien avec l’environnement et concentrez-vous sur le point central entre les sourcils 2.
5. Appliquez le menton sur la poitrine puis expirez lentement.

Avantages:

• La pratique sans distraction confère le bonheur divin
• Vous fait sentir agréable et détendu

LES INDICATIONS:

• Anxiété
• Dépression
• Les troubles mentaux

9. Souffle inconditionnel ('Kevala Kumbhaka') 

La perfection dans la respiration en tandem (mentionnée plus haut) ouvre la voie à Kevala Kumbhaka. Ainsi, une existence dépourvue d'inhalation et d'expiration et non conditionnée par l'espace, le temps et le nombre est une respiration non conditionnée.

Pas: 

1. Position verticale dans un asana confortable comme Padma-asana.
2. Elle implique l’arrêt soudain de la respiration sans recourir à une inspiration ou à une expiration.

Avantages:

• Réalisation du Raja Yoga et perfection dans le yoga
• Éveil de la Kundalini Shakti
• Soigne les maladies et favorise la longévité

10. Souffle Alternatif

Un exercice simple mais scientifique qui peut être pratiqué pratiquement n'importe où. Il est basé sur le fait que nous alternons les deux narines lorsque nous respirons. 

Pas: 

1. Position verticale dans un asana confortable comme Padma-asana. Inclinez votre tête légèrement en avant.

2. Premier tour:

• Pliez l'index et le majeur de la main droite dans sa paume. Les autres doigts devraient être étendus.
• Fermez la narine droite avec votre pouce droit.
• Inspirez par la narine gauche pendant une période définie - disons 5 secondes.
• Fermez la narine gauche avec l'annulaire et l'auriculaire droits.
• En même temps, retirez votre pouce de la narine droite et expirez.
• Cela doit être fait pendant deux fois la période d'inhalation, c'est-à-dire pendant 10 secondes.
• Ceci termine la première moitié d'un tour. 3. Deuxième tour
• Inspirez par la narine droite pendant une période définie, à savoir 5 secondes.
• Fermez la narine droite avec le pouce droit.
• Expirez par la narine gauche pendant une période correspondant à deux fois celle d'une inhalation, à savoir 10 secondes.
• Ceci termine l'autre moitié d'un tour.

3. Deuxième tour:

• Inspirez par la narine droite pendant une période définie - disons 5 secondes.
• Fermez la narine droite avec votre pouce droit.
• Expirez par la narine gauche pendant une période correspondant à deux fois celle d'une inhalation, à savoir 10 secondes.
• Ceci termine l'autre moitié d'un tour.

Limite de temps: 

S'il n'y a pas d'inconfort d'aucune sorte après avoir pratiqué comme indiqué ci-dessus, augmentez progressivement la période d'inhalation, seconde après seconde. Modifier de manière correspondante la période d'expiration.

Nombre de tours: 

Commencez par 3 tours. S'il n'y a pas d'inconfort, un 1 round peut être ajouté chaque semaine, jusqu'à ce que vous fassiez 7 rounds.

Cet exercice peut être pratiqué aussi souvent que vous le souhaitez, mais n'oubliez pas de le faire au moins une fois par jour.

Avantages:

• Nettoie / détoxifie les canaux Pranic
• Régule Prana
• Donne la détente
• Améliore le fonctionnement mental et la vigilance
• Donne une créativité optimale et une activité logique et verbale optimale du cerveau
• Améliore le sommeil

LES INDICATIONS:

• Stress et troubles associés
• Fatigue physique et mentale
• Maux de tête de tension

Contre-indications

Bloc froid / nasal (nez bourré). La respiration forcée n'est pas recommandée et peut entraîner des complications.