Environ 20 à 25% des femmes et 7 à 12% des hommes souffrent de dépression au moins une fois dans leur vie, uniquement aux États-Unis. La dépression est un trouble psychologique caractérisé par des sentiments de tristesse intense, de désespoir, d'impuissance, de solitude et d'apathie. La condition peut être associée à des pensées négatives récurrentes et parfois, à la toxicomanie.

Dans les états chroniques ou récurrents, la dépression peut nuire aux activités quotidiennes et aux interactions sociales. La dépression peut durer des jours, des semaines, voire des mois.

Troubles affectifs primaires

Celles-ci sont précipitées par un large éventail de facteurs environnementaux et ne sont secondaires à aucune autre maladie psychiatrique ou physique. Ils sont souvent récurrents. Si les récidives de la maladie prennent toujours une forme dépressive, on parle de trouble unipolaire. Si les récidives sont maniaques et dépressives, le terme bipolaire est utilisé. 

Le désordre bipolaire avec des phases allant de la dépression débilitante à la manie extrême est appelé désordre bipolaire I. Les cas moins chroniques de la maladie peuvent être associés à des épisodes de manie plus légers (hypomanie), alternant avec des états de dépression, et sont qualifiés de trouble bipolaire II. Le trouble bipolaire peut nuire aux activités quotidiennes normales et aux interactions sociales.

Causes de la dépression

Facteurs de risque

Les facteurs de risque courants pouvant déclencher une dépression comprennent:

• Génétique: il existe des preuves convaincantes d'une contribution génétique au développement des troubles bipolaires, bien que le mode de transmission ne soit pas clair
• Antécédents familiaux de dépression
• Des événements stressants comme la perte d'un être cher ou d'un emploi
• Utilisation prolongée de médicaments comme les somnifères ou les anticonvulsivants
• Affections chroniques telles que maladie cardiaque, diabète, cancer ou maladie d'Alzheimer
• Changements hormonaux pendant la ménopause ou la grossesse
• Abus d'alcool ou de drogue
• Troubles endocriniens comme le syndrome de Cushing, la maladie d'Addison et l'hypothyroïdie

Symptômes

Les symptômes du trouble bipolaire dépendent de la phase de la maladie. Ils sont généralement une combinaison de symptômes psychologiques et physiques.

Symptômes pendant la phase maniaque

• Augmentation de l'énergie, de l'activité et de l'agitation
• Des humeurs euphoriques avec des dépenses irrationnelles excessives et de grands projets
• Irritabilité extrême
• Pensées de course et conversation excessive
• Vol fréquent d'idées
• Insomnie
• Perte de contact avec la réalité
• Augmentation du désir sexuel
• Abus de drogues, en particulier de cocaïne, d'alcool et de somnifères
• Comportement provocateur, intrusif ou agressif

Symptômes pendant la phase dépressive

• Tristesse extrême ou manque d'énergie
• Sentiments de désespoir ou de pessimisme
• Perte d'intérêt pour des activités agréables
• Concentration affectée, mémoire et prise de décision
• Agitation ou irritabilité
• Troubles du sommeil
• Changement d'appétit et / ou perte ou gain de poids involontaire
• Pensées suicidaires ou tentative de suicide

Les autres symptômes courants de la dépression peuvent inclure une combinaison des éléments suivants:

• Sommeil perturbé
• Changement d'appétit
• Troubles cognitifs ou mauvaise concentration
• Fatigue et basse énergie
• Diminution de l'intérêt pour les activités agréables et sociales
• Pensées suicidaires

Diagnostic de la dépression

Le diagnostic d'une maladie dépressive repose sur la présence de troubles de l'humeur et de certains des symptômes associés. Pour justifier le diagnostic d'un épisode dépressif majeur, il est nécessaire d'établir que les symptômes ne sont pas associés à une réaction de deuil, à une lésion organique ou à un autre trouble psychotique.

Conseils pour faire face à la dépression

• Ne vous isolez pas. S'engager dans des activités même si vous n'êtes pas motivé; essayez de participer à des activités sociales.
• Distrayez votre attention de la source de la dépression.
• Fixez-vous des objectifs réalistes et prenez des responsabilités.
• Évitez de prendre des décisions importantes lorsque vous êtes déprimé.
• Avoir une alimentation saine et faire de l'exercice régulièrement.
• Maintenir des habitudes de sommeil régulières.
• Éviter le stress.
• Ne prenez pas de drogues ou d'alcool pour soulager la dépression.
• Restez en contact avec votre famille et vos amis, ou rejoignez un groupe de soutien

La médecine moderne a tendance à se concentrer sur les manifestations chimiques de la dépression et les traitements pour la dépression incluent généralement des antidépresseurs tels que le Prozac et les ISRS. Cependant, ces traitements allopathiques ne guérissent pas la dépression. Ils sont simplement un moyen de supprimer les symptômes. Les systèmes médicinaux tels que l'Ayurveda et l'homéopathie, quant à eux, croient en l'harmonisation de manifestations plus subtiles sur le plan mental, ce qui conduit à un équilibre chimique.

Pourquoi les antidépresseurs ne guérissent-ils pas la dépression?

Les antidépresseurs sont capables de provoquer une foule d’effets secondaires désagréables. Parfois, ces effets secondaires ne durent que quelques semaines et, à d'autres moments, ils peuvent persister plus longtemps. Certains de ces effets secondaires incluent nausée, gain de poids, léthargie, somnolence, problèmes sexuels, bouche sèche, insomnie, constipation, anxiété et agitation.

La psychothérapie, la thérapie cognitivo-comportementale (un type de psychothérapie basée sur la modification des idées et du comportement), et le conseil peuvent être recommandés dans de nombreux cas de troubles dépressifs. Dans des conditions sévères, une thérapie électro-convulsive (une procédure dans laquelle le courant électrique passe dans le cerveau pour rétablir l'équilibre chimique) peut être recommandée.

Soins naturels complémentaires

Les antidépresseurs ne soulagent que les manifestations extérieures de la dépression. Afin de soulager la dépression de façon permanente, il faut s’attaquer à ses causes profondes. Les remèdes naturels visent non seulement à soulager la dépression, mais également à équilibrer les facteurs physiologiques, endocriniens, neurotransmetteurs et immunologiques qui accompagnent la dépression.

Chaque ingrédient de chaque kit Biogetica contient d'énormes quantités de données sur l'utilisation traditionnelle de l'Ayurveda et de l'homéopathie et est étayé par des études et des essais modernes. Cependant, les citoyens et les gouvernements ont généralement des opinions et des lois différentes concernant les suppléments naturels et les thérapies complémentaires. Par conséquent, nous préférons ne faire aucune déclaration, mais plutôt orienter tous les patients et les médecins vers des recherches et des études cliniques indépendantes qui corroborent leurs effets de manière scientifique. Dans certains cas, nous comparons les résultats de ces études à ceux de médicaments, afin de montrer que les produits naturels peuvent en fournir autant, voire plus, que les médicaments ayant souvent des effets secondaires.

Afin de présenter ces informations de manière impartiale et à jour, nous vous montrons simplement les résultats de recherche Google Scholar de tous les articles scientifiques disponibles sur un produit ou un ingrédient donné. Si vous ne faites que lire le synopsis de la recherche, le choix devient clair. Vous pouvez lire et comparer les résultats d’études sur les médicaments et ceux sur lesquels Biogetica s’appuie. Nous vous soutenons dans votre droit de connaître et de choisir des drogues ou des alternatives naturelles! Si vous ou votre médecin vous souciez vraiment de votre santé, nous vous suggérons de lire les recherches suivantes:

• Cimicifuga racemosa
• Argentum nit
• Arsenic alb
• Clématite
• Acorus calamus
• Withania somnifera
• Évolvulus alsinoides
• Aegle Marmelos
• Valeriana Wallichii
• Emblica officinalis

Si vous avez lu la recherche ci-dessus, vous êtes maintenant en mesure de prendre une décision intelligente. Nous vous suggérons de discuter de cette recherche avec votre médecin ou l'un de nos médecins disponible en ligne.

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Notre mission est de vous fournir des solutions naturelles intégrées qui ciblent les problèmes de base à travers le spectre physique, énergétique et informationnel de votre vie. Nos médecins recherchent tous les ingrédients possibles et les combinent de manière synergique en kits pour aider à équilibrer votre corps.

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• Stabiliser vos déséquilibres neurotransmetteurs.
• Maintenir un axe endocrinien sain.
• Utilisation de techniques bioénergétiques avancées pour stimuler la réparation du tissu nerveux, corrigeant ainsi la pathologie nerveuse.
• Améliorer vos réponses émotionnelles, mentales, physiologiques et immunitaires aux facteurs de stress.
• Soulager les symptômes liés à la dépression tels que l'insomnie, l'agressivité, les sautes d'humeur, etc.

The mind is a tool developed for our survival. You are not the mind, nor the body but rather one that can perceive the mind and the body. However, one is now constantly wagged around by the mind and its fears and desires. Often we find ourselves trampled in a parade of thoughts and washed around in a flood of emotions. Meditation is simply the process of returning Home to our true nature as the witnessing consciousness in which arise all thoughts and emotions. It is merely the fragrance of Being Human.

Meditation cannot be done, it will happen once we stop doing everything and anything. Now is all that exists, all else is merely grasping at the wind hoping to change things that are generally way beyond our control.

Talking about meditation and whether you believe you can do it or not, is pointless. When we rise above our mind, emotions and body, meditation will happen. Simply listening and following is enough. Meditation is in our very nature, and it happens for us all. Behind all those thoughts is a Witness. You are that Witness.

So please, let it happen.

 

• Guided Healing Meditation with Patrick from Samarpan foundation-Goa,India

• Guided Qi Gong energy healing meditation with our founder Apoorv

Advaita self discovering meditation with Apoorv"I AM THAT I AM"meditation with Dr Stephen Wollinsky

• Meditation 1

• Meditation 2

• Meditation 3

• Meditation 4

• Meditation 5

Prana' stands for life force, and as the name suggests, it is instrumental in keeping us alive. 'Pranayama' is the process that helps us control 'Prana', and thus in a way, control our life. On careful observation, it is clear that there exists an intimate connection between the breath and energy-currents. Proper coordination of the breathing process leads to the control of vital inner-currents and energies. It ultimately results in the control of the body, mind and soul continuum. Over the millenia yogis have understood how each pranayama affects the energy meridians of the body and therefore these yogis recommend particular pranayamas for particular conditions and constitutions.

1.Tandem Breathing ('Sahita Kumbhaka') 

It has 2 types, based on whether or not there is any concomitant chanting of Mantras with the Pranayama exercise. 

Steps:

1. Comfortable aasana like Padma-asana or Swastika-asana.
2. Slow inhalation; with concomitant chants of the mantra 'OM AARAH', if possible.
3. Hold the breath for a short period of time. 
4. Slow Exhalation.

Significance:

It's a daily and constant process, which we seldom appreciate.

Benefits:

It encourages concentration with closed eyes while we inhale and exhale.

2. Awakening breath ('Surya Bheda')

Steps:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Concentrate with eyes closed.

2. Rest the right thumb on the right nostril (Avoid applying any pressure or blocking the nostril). At the same time, rest the right index finger on the space between 2 eyebrows and close the left nostril with the right ring and little finger.

3. Slow inhalation through the right nostril is pursued, till comfortable.

4. With the thumb applied to the right nostril, retain the breath firmly pressing the chin against the chest. There is no specific limit to this and it can be pursued till there is discomfort.

5. Slow and silent exhalation through the left nostril. It is followed by a short gap wherein inhalation is avoided. This same procedure is to be repeated again. 

Time limit: 

Hold your breath till you perspire. This point cannot be reached at the very outset. The period of retention of breath needs to be gradually increased. 

Advantages:

• It cures the diseases caused by excess of Vata & Kapha
• Improves digestion
• Awakens 'Kundalini Shakti'

Indications:

• Intestinal worms
• Arthrite
• Sinusite

3. Hissing breath ('Ujjayi')

Steps: 

1. Sit comfortably in Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Close the mouth. 
2. Fold the tip of the tongue and rest it on the palate. The tongue will appear to be 'twisted'. 
3. Inhale air slowly through both the nostrils in a uniform manner till the breath fills the chest. This results in a peculiar sound uniform in pitch and continuous in nature.
4. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
5. Close the right nostril with the right thumb.
6. Exhale slowly through the left nostril.

Time limit:

3 min to hr

Advantages:

• Strengthens the nervous system
• Improves the tone of voice
• Relieves stress
• Increases lung capacity

Indications:

• Indigestion
• Koch's
• Bronchite
• Pharyngitis
• Spleen disorders
• Amygdalite
• Cough
• Ascites

• Purifies the blood
• Quenches thirst and appeases hunger

• Spleen disorders
• Chronic dyspepsia
• Indigestion
• Bilious disorders

5. Cooling Breath (Shitkari) 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Fold the tongue so that its tip is brought to rest over the upper palate. Inhale air through the mouth accompanied by a hissing sound 'Si'/ 'C'. 
3. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
4. Slowly exhale through both the nostrils.

Time limit: 

Gradually increase by 1 minute every week, till 5 minutes.

Advantages:

• Helps to keep the body cool in summer
• Improves vigor & beauty
• Helps quench thirst when thirsty

Indications:

• Dental carries
• Bleeding and inflammation of gums
• Ulcers
• Colite
• Throat infection
• Hypertension patients can practice this type of Pranayama to decrease blood pressure.

6. Bellow Breath (Bhastrika)

It draws similarity with the bellows of a blacksmith. It involves rapid expulsion of breath and is a powerful exercise. It can be termed as a combination of Kapalabhati and Ujjayi. 

Steps: 

1. Upright position (with a straight neck) in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Body, head and neck in erect posture. Close the mouth. 
3. Inhale air (chest expands and abdominal muscles are pulled in) and quickly exhale 10 times (1 set). While doing so a hissing sound is produced. 
4. When 1 set is on the verge of completion the final expulsion should be followed by a deepest possible inhalation. 
5. Retain breath as long as you can till there is some any discomfort. 
6. Follow it with a complete slow exhalation. This marks the end of one round. 
7. After a short rest (with normal breathing pattern) begin the next round. 

Time limit: 

Practice three rounds daily in the morning and evening. 

Advantages:

• Decreases anxiety and depression
• Stimulates appetite
• Improves resistance power
• Gives warmth to the body
• Purifies 'Nadi' and awakens the 'Kundalini' quickly

Indications:

• Abdominal disorders
• Throat and chest infection

Note:

• In case you encounter any giddiness, stop the practice and take a few normal breaths. Continue after the giddiness has subsided.
• In summer, practice it in the morning only during cool hours.
• Those wishing to practice it in the long-term and in an intense manner, should live on 'Khichdi', and take an Enema ('Bhasti') in the morning before starting the practice.
• People suffering from heart or lung disorders should do it slowly.

7. Humming Breath (Bhramari)

 Its name is derived from the fact that a sound like that of 'humming of bees' is produced when it is practiced.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana or Swastika-asana. Keep the neck and back erect.
2. Place your thumbs on the ears, index fingers just above the eyebrows (near the sinuses) and the remaining three fingers on the eyes. The finger-tips should slightly press the ridge of the nose on each side.
3. Inhale and exhale air rapidly through both the nostrils, making a humming sound resembling that of a Bee ('Bhramara'). Concomitantly chant 'Om'.
4. The process can be continued till you perspire profusely. 
5. Next inhale through both the nostrils and retain the breath as long as you can, till there is some discomfort. 
6. Exhale slowly through both the nostrils. 

Time limit: 

Beginners may practice it 3 times, and advanced practitioners 11-21 times.

Advantages:

• Improves speech and voice-quality
• Helps in the achievement of ultimate peace ('Samadhi')

Indications:

• Sinusite
• Hypertension
• Dépression
• Stress

Contraindications

• Epilepsy
• Head injury
• Brain tumor
• Migraine
• Severe or persistent headaches

8. Supreme Breath ('Murcha Pranayama') 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Close the eyes and concentrate on the space between the 2 eyebrows ('Trikuti'). 
3. Inhale slowly through the mouth and retain the breath till you feel faint. 
4. Sever off your connection with the surroundings and focus on the center-point between the 2 eyebrows.
5. Apply the chin on the chest and then exhale slowly. 

Advantages:

• Practice without distraction endows divine happiness
• Makes you feel pleasant and relaxed

Indications:

• Anxiété
• Dépression
• Mental disorders

9. Unconditioned Breath ('Kevala Kumbhaka') 

Perfection in Tandem breathing (mentioned earlier) paves the way for Kevala Kumbhaka. Thus, an existence devoid of inhalation and exhalation and unconditioned by space, time and number is unconditioned breath.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana.
2. It involves the sudden stopping of the breath without resorting to inhalation or exhalation.

Advantages:

• Attainment of Raja Yoga and perfection in Hath Yoga
• Arousal of Kundalini Shakti
• Cures diseases and promotes longevity

10. Alternate Breath

A simple, yet scientific exercise that can be practiced virtually anywhere. It is based on the fact that we alternate between the two nostrils when we breathe. 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. Tilt your head slightly forward.

2. First half round:

• Fold the index and middle fingers of the right hand into its palm. The other fingers should be extended.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Inhale through the left nostril for a definite period of time – say 5 seconds.
• Close the left nostril with the right ring-finger and little-finger.
• Concurrently remove your thumb from the right nostril, and exhale.
• This is to be done for twice the inhalation period, i.e. for 10 seconds.
• This completes the first half of one round. 3. Second half round
• Inhale through the right nostril for a definite period say 5 seconds.
• Close the right nostril with the right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

3. Second half round:

• Inhale through the right nostril for a definite period – say 5 seconds.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

Time limit: 

If there is no discomfort of any kind after practicing as instructed above, increase the inhalation period gradually second-by-second. Correspondingly change the exhalation period.

Number of Rounds: 

Begin with 3 rounds. If there is no discomfort, 1 round can be added every week, until you are doing 7 rounds.

This exercise can be practiced as often as you wish, but do remember to do it at least once a day.

Advantages:

• Cleanses/detoxifies the Pranic channels
• Regulates Prana
• Imparts relaxation
• Improves mental functioning and alertness
• Imparts optimum creativity and optimum logical, verbal activity of the brain
• Improves sleep

Indications:

• Stress and related disorders
• Physical and mental fatigue
• Tension headaches

Contraindications

Cold/ Nasal block (Stuffed nose). Forced breathing is not advocated and can lead to complications.