Dépression

Environ 20 à 25% des femmes et 7 à 12% des hommes souffrent de dépression au moins une fois dans leur vie, uniquement aux États-Unis. La dépression est un trouble psychologique caractérisé par des sentiments de tristesse intense, de désespoir, d'impuissance, de solitude et d'apathie. La condition peut être associée à des pensées négatives récurrentes et parfois, à la toxicomanie.

Dans les états chroniques ou récurrents, la dépression peut nuire aux activités quotidiennes et aux interactions sociales. La dépression peut durer des jours, des semaines, voire des mois.

Troubles affectifs primaires

Celles-ci sont précipitées par un large éventail de facteurs environnementaux et ne sont secondaires à aucune autre maladie psychiatrique ou physique. Ils sont souvent récurrents. Si les récidives de la maladie prennent toujours une forme dépressive, on parle de trouble unipolaire. Si les récidives sont maniaques et dépressives, le terme bipolaire est utilisé.

Le désordre bipolaire avec des phases allant de la dépression débilitante à la manie extrême est appelé désordre bipolaire I. Les cas moins chroniques de la maladie peuvent être associés à des épisodes de manie plus légers (hypomanie), alternant avec des états de dépression, et sont qualifiés de trouble bipolaire II. Le trouble bipolaire peut nuire aux activités quotidiennes normales et aux interactions sociales.

Causes de la dépression

Facteurs de risque

Les facteurs de risque courants pouvant déclencher une dépression comprennent:

• Génétique: il existe des preuves convaincantes d'une contribution génétique au développement des troubles bipolaires, bien que le mode de transmission ne soit pas clair
• Antécédents familiaux de dépression
• Des événements stressants comme la perte d'un être cher ou d'un emploi
• Utilisation prolongée de médicaments comme les somnifères ou les anticonvulsivants
• Chronic conditions such as heart disease, diabetes, cancer or Alzheimer’s disease
• Changements hormonaux pendant la ménopause ou la grossesse
• Abus d'alcool ou de drogue
• Endocrine disorders like Cushing’s syndrome, Addison’s disease and hypothyroidism

Symptômes

Les symptômes du trouble bipolaire dépendent de la phase de la maladie. Ils sont généralement une combinaison de symptômes psychologiques et physiques.

Symptômes pendant la phase maniaque

• Augmentation de l'énergie, de l'activité et de l'agitation
• Des humeurs euphoriques avec des dépenses irrationnelles excessives et de grands projets
• Irritabilité extrême
• Pensées de course et conversation excessive
• Vol fréquent d'idées
• Insomnie
• Perte de contact avec la réalité
• Augmentation du désir sexuel
• Abus de drogues, en particulier de cocaïne, d'alcool et de somnifères
• Comportement provocateur, intrusif ou agressif

Symptômes pendant la phase dépressive

• Tristesse extrême ou manque d'énergie
• Sentiments de désespoir ou de pessimisme
• Perte d'intérêt pour des activités agréables
• Concentration affectée, mémoire et prise de décision
• Agitation ou irritabilité
• Troubles du sommeil
• Changement d'appétit et / ou perte ou gain de poids involontaire
• Pensées suicidaires ou tentative de suicide

Les autres symptômes courants de la dépression peuvent inclure une combinaison des éléments suivants:

• Sommeil perturbé
• Changement d'appétit
• Troubles cognitifs ou mauvaise concentration
• Fatigue et basse énergie
• Diminution de l'intérêt pour les activités agréables et sociales
• Pensées suicidaires

Diagnostic de la dépression

Le diagnostic d'une maladie dépressive repose sur la présence de troubles de l'humeur et de certains des symptômes associés. Pour justifier le diagnostic d'un épisode dépressif majeur, il est nécessaire d'établir que les symptômes ne sont pas associés à une réaction de deuil, à une lésion organique ou à un autre trouble psychotique.

Conseils pour faire face à la dépression

• Ne vous isolez pas. S'engager dans des activités même si vous n'êtes pas motivé; essayez de participer à des activités sociales.
• Distrayez votre attention de la source de la dépression.
• Fixez-vous des objectifs réalistes et prenez des responsabilités.
• Évitez de prendre des décisions importantes lorsque vous êtes déprimé.
• Avoir une alimentation saine et faire de l'exercice régulièrement.
• Maintenir des habitudes de sommeil régulières.
• Éviter le stress.
• Ne prenez pas de drogues ou d'alcool pour soulager la dépression.
• Restez en contact avec votre famille et vos amis, ou rejoignez un groupe de soutien

La médecine moderne a tendance à se concentrer sur les manifestations chimiques de la dépression et les traitements pour la dépression incluent généralement des antidépresseurs tels que le Prozac et les ISRS. Cependant, ces traitements allopathiques ne guérissent pas la dépression. Ils sont simplement un moyen de supprimer les symptômes. Les systèmes médicinaux tels que l'Ayurveda et l'homéopathie, quant à eux, croient en l'harmonisation de manifestations plus subtiles sur le plan mental, ce qui conduit à un équilibre chimique.

Pourquoi les antidépresseurs ne guérissent-ils pas la dépression?

Les antidépresseurs sont capables de provoquer une foule d’effets secondaires désagréables. Parfois, ces effets secondaires ne durent que quelques semaines et, à d'autres moments, ils peuvent persister plus longtemps. Certains de ces effets secondaires incluent nausée, gain de poids, léthargie, somnolence, problèmes sexuels, bouche sèche, insomnie, constipation, anxiété et agitation.

La psychothérapie, la thérapie cognitivo-comportementale (un type de psychothérapie basée sur la modification des idées et du comportement), et le conseil peuvent être recommandés dans de nombreux cas de troubles dépressifs. Dans des conditions sévères, une thérapie électro-convulsive (une procédure dans laquelle le courant électrique passe dans le cerveau pour rétablir l'équilibre chimique) peut être recommandée.

Soins naturels complémentaires

Les antidépresseurs ne soulagent que les manifestations extérieures de la dépression. Afin de soulager la dépression de façon permanente, il faut s’attaquer à ses causes profondes. Les remèdes naturels visent non seulement à soulager la dépression, mais également à équilibrer les facteurs physiologiques, endocriniens, neurotransmetteurs et immunologiques qui accompagnent la dépression.

Chaque ingrédient de chaque kit Biogetica contient d'énormes quantités de données sur l'utilisation traditionnelle de l'Ayurveda et de l'homéopathie et est étayé par des études et des essais modernes. Cependant, les citoyens et les gouvernements ont généralement des opinions et des lois différentes concernant les suppléments naturels et les thérapies complémentaires. Par conséquent, nous préférons ne faire aucune déclaration, mais plutôt orienter tous les patients et les médecins vers des recherches et des études cliniques indépendantes qui corroborent leurs effets de manière scientifique. Dans certains cas, nous comparons les résultats de ces études à ceux de médicaments, afin de montrer que les produits naturels peuvent en fournir autant, voire plus, que les médicaments ayant souvent des effets secondaires.

Afin de présenter ces informations de manière impartiale et à jour, nous vous montrons simplement les résultats de recherche Google Scholar de tous les articles scientifiques disponibles sur un produit ou un ingrédient donné. Si vous ne faites que lire le synopsis de la recherche, le choix devient clair. Vous pouvez lire et comparer les résultats d’études sur les médicaments et ceux sur lesquels Biogetica s’appuie. Nous vous soutenons dans votre droit de connaître et de choisir des drogues ou des alternatives naturelles! Si vous ou votre médecin vous souciez vraiment de votre santé, nous vous suggérons de lire les recherches suivantes:

• Cimicifuga racemosa
• Argentum nit
• Arsenic alb
• Clématite
• Acorus calamus
• Withania somnifera
• Évolvulus alsinoides
• Aegle Marmelos
• Valeriana Wallichii
• Emblica officinalis

Si vous avez lu la recherche ci-dessus, vous êtes maintenant en mesure de prendre une décision intelligente. Nous vous suggérons de discuter de cette recherche avec votre médecin ou l'un de nos médecins disponible en ligne.

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Notre mission est de vous fournir des solutions naturelles intégrées qui ciblent les problèmes de base à travers le spectre physique, énergétique et informationnel de votre vie. Nos médecins recherchent tous les ingrédients possibles et les combinent de manière synergique en kits pour aider à équilibrer votre corps.

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• Activer les mécanismes de relaxation dans votre corps, sans déprimer les fonctions de votre système nerveux.
• Stabiliser vos déséquilibres neurotransmetteurs.
• Maintenir un axe endocrinien sain.
• Utilisation de techniques bioénergétiques avancées pour stimuler la réparation du tissu nerveux, corrigeant ainsi la pathologie nerveuse.
• Améliorer vos réponses émotionnelles, mentales, physiologiques et immunitaires aux facteurs de stress.
• Soulager les symptômes liés à la dépression tels que l'insomnie, l'agressivité, les sautes d'humeur, etc.

Prana’ stands for life force, and as the name suggests, it is instrumental in keeping us alive. ‘Pranayama’ is the process that helps us control ‘Prana’, and thus in a way, control our life. On careful observation, it is clear that there exists an intimate connection between the breath and energy-currents. Proper coordination of the breathing process leads to the control of vital inner-currents and energies. It ultimately results in the control of the body, mind and soul continuum. Over the millenia yogis have understood how each pranayama affects the energy meridians of the body and therefore these yogis recommend particular pranayamas for particular conditions and constitutions.

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1. Tandem Breathing (‘Sahita Kumbhaka’)

Il a 2 types, selon qu'il y a ou non un chant concomitant de Mantras avec l'exercice de Pranayama.

Pas:

1. Comfortable aasana like Padma-asana or Swastika-asana.
2. Slow inhalation; with concomitant chants of the mantra ‘OM AARAH’, if possible.
3. Hold the breath for a short period of time.
4. Slow Exhalation.

Significance: It’s a daily and constant process, which we seldom appreciate.

Benefits: It encourages concentration with closed eyes while we inhale and exhale.

2. Awakening breath (‘Surya Bheda’)

Pas:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Concentrate with eyes closed.
2. Rest the right thumb on the right nostril (Avoid applying any pressure or blocking the nostril). At the same time, rest the right index finger on the space between 2 eyebrows and close the left nostril with the right ring and little finger.
3. Slow inhalation through the right nostril is pursued, till comfortable.
4. With the thumb applied to the right nostril, retain the breath firmly pressing the chin against the chest. There is no specific limit to this and it can be pursued till there is discomfort.
5. Slow and silent exhalation through the left nostril. It is followed by a short gap wherein inhalation is avoided. This same procedure is to be repeated again.

Time limit: Hold your breath till you perspire. This point cannot be reached at the very outset. The period of retention of breath needs to be gradually increased.

Avantages:

• Il guérit les maladies causées par l'excès de Vata & Kapha
• Améliore la digestion
• Awakens ‘Kundalini Shakti’

LES INDICATIONS:

• Vers intestinaux
• Arthrite
• Sinusite

3. Hissing breath (‘Ujjayi’)

Pas:

1. Sit comfortably in Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Close the mouth.
2. Fold the tip of the tongue and rest it on the palate. The tongue will appear to be ‘twisted’.
3. Inhale air slowly through both the nostrils in a uniform manner till the breath fills the chest. This results in a peculiar sound uniform in pitch and continuous in nature.
4. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
5. Fermez la narine droite avec le pouce droit.
6. Exhale slowly through the left nostril.

Time limit: 3 min to hr

Avantages:

• Renforce le système nerveux
• Améliore le ton de la voix
• Soulage le stress
• Augmente la capacité pulmonaire

LES INDICATIONS:

• Indigestion
• Koch’s
• Bronchite
• Pharyngite
• Troubles de la rate
• Amygdalite
• La toux
• Ascite

4. Serpent’s Breath (Sheetali)

C'est une imitation de la respiration d'un serpent.

Pas:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana/Swastika-asana/ Siddhasana/Vajrasana.
2. Rest the hands on the knees.
3. Fold the edges of an outward-extended tongue to resemble a round hollow tube.
4. Draw in the air through the mouth with a hissing sound ‘Si’ and feel the air touching the tongue while inhaling.
5. Retain the breath as long as you can till there is any discomfort.
6. Slowly exhale through both the nostrils.

Time limit: 1 – 5 minutes. Practice regularly in the morning, 15 to 30 times.

Avantages:

• Purifie le sang
• Désaltère et apaise la faim

LES INDICATIONS:

• Troubles de la rate
• Dyspepsie chronique
• Indigestion
• Troubles bilieux

5. Cooling Breath (Shitkari)

Pas:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana.
2. Fold the tongue so that its tip is brought to rest over the upper palate. Inhale air through the mouth accompanied by a hissing sound ‘Si’/ ‘C’.
3. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
4. Slowly exhale through both the nostrils.

Time limit: Gradually increase by 1 minute every week, till 5 minutes.

Avantages:

• Aide à garder le corps au frais en été
• Améliore la vigueur et la beauté
• Aide à étancher la soif quand soif

LES INDICATIONS:

• Porte dentaire
• Saignement et inflammation des gencives
• Les ulcères
• Colite
• Infection de la gorge
• Les patients hypertendus peuvent pratiquer ce type de Pranayama pour diminuer la pression artérielle.

6. Bellow Breath (Bhastrika)

Il ressemble à un soufflet de forgeron. Cela implique une expulsion rapide du souffle et constitue un exercice puissant. On peut appeler cela une combinaison de Kapalabhati et d'Ujjayi.

Pas:

1. Upright position (with a straight neck) in a comfortable asana like Padma-asana.
2. Body, head and neck in erect posture. Close the mouth.
3. Inhale air (chest expands and abdominal muscles are pulled in) and quickly exhale 10 times (1 set). While doing so a hissing sound is produced.
4. When 1 set is on the verge of completion the final expulsion should be followed by a deepest possible inhalation.
5. Retain breath as long as you can till there is some any discomfort.
6. Follow it with a complete slow exhalation. This marks the end of one round.
7. After a short rest (with normal breathing pattern) begin the next round.

Time limit: Practice three rounds daily in the morning and evening.

Avantages:

• Diminue l'anxiété et la dépression
• Stimule l'appétit
• Améliore le pouvoir de résistance
• Donne de la chaleur au corps
• Purifies ‘Nadi’ and awakens the ‘Kundalini’ quickly

LES INDICATIONS:

• Troubles abdominaux
• Infection de la gorge et de la poitrine

Remarque:

• Si vous rencontrez des vertiges, arrêtez la pratique et prenez quelques respirations normales. Continuez après que le vertige soit retombé.
• En été, pratiquez-le le matin uniquement pendant les heures fraîches.
• Those wishing to practice it in the long-term and in an intense manner, should live on ‘Khichdi’, and take an Enema (‘Bhasti’) in the morning before starting the practice.
• Les personnes souffrant de troubles cardiaques ou pulmonaires doivent le faire lentement.

7. Humming Breath (Bhramari)

Its name is derived from the fact that a sound like that of ‘humming of bees’ is produced when it is practiced.

Pas:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana or Swastika-asana. Keep the neck and back erect.
2. Place your thumbs on the ears, index fingers just above the eyebrows (near the sinuses) and the remaining three fingers on the eyes. The finger-tips should slightly press the ridge of the nose on each side.
3. Inhale and exhale air rapidly through both the nostrils, making a humming sound resembling that of a Bee (‘Bhramara’). Concomitantly chant ‘Om’.
4. The process can be continued till you perspire profusely.
5. Next inhale through both the nostrils and retain the breath as long as you can, till there is some discomfort.
6. Exhale slowly through both the nostrils.

Time limit: Beginners may practice it 3 times, and advanced practitioners 11-21 times.

Avantages:

• Améliore la qualité de la parole et de la voix
• Helps in the achievement of ultimate peace (‘Samadhi’)

LES INDICATIONS:

• Sinusite
• Hypertension
• Dépression
• Stress

Contraindications:

• Épilepsie
• Blessure à la tête
• Tumeur au cerveau
• Migraine
• Maux de tête sévères ou persistants

8. Supreme Breath (‘Murcha Pranayama’)

Pas:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana
2. Close the eyes and concentrate on the space between the 2 eyebrows (‘Trikuti’).
3. Inhale slowly through the mouth and retain the breath till you feel faint.
4. Sever off your connection with the surroundings and focus on the center-point between the 2 eyebrows.
5. Apply the chin on the chest and then exhale slowly.

Limite de temps:

Avantages:

• La pratique sans distraction confère le bonheur divin
• Vous fait sentir agréable et détendu

LES INDICATIONS:

• Anxiété
• Dépression
• Les troubles mentaux

9. Unconditioned Breath (‘Kevala Kumbhaka’)

La perfection dans la respiration en tandem (mentionnée plus haut) ouvre la voie à Kevala Kumbhaka. Ainsi, une existence dépourvue d'inhalation et d'expiration et non conditionnée par l'espace, le temps et le nombre est une respiration non conditionnée.

Pas:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana.
2. It involves the sudden stopping of the breath without resorting to inhalation or exhalation.

Avantages:

• Réalisation du Raja Yoga et perfection dans le yoga
• Éveil de la Kundalini Shakti
• Soigne les maladies et favorise la longévité

10. Souffle Alternatif

Un exercice simple mais scientifique qui peut être pratiqué pratiquement n'importe où. Il est basé sur le fait que nous alternons les deux narines lorsque nous respirons.

Pas:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. Tilt your head slightly forward.
2. First half round:
   1. Pliez l'index et le majeur de la main droite dans sa paume. Les autres doigts devraient être étendus.
   2. Fermez la narine droite avec votre pouce droit.
   3. Inspirez par la narine gauche pendant une période définie - disons 5 secondes.
   4. Fermez la narine gauche avec l'annulaire et l'auriculaire droits.
   5. En même temps, retirez votre pouce de la narine droite et expirez.
   6. Cela doit être fait pendant deux fois la période d'inhalation, c'est-à-dire pendant 10 secondes.
   7. Ceci termine la première moitié d'un tour. 3. Deuxième tour
   8. Inspirez par la narine droite pendant une période définie, à savoir 5 secondes.
   9. Fermez la narine droite avec le pouce droit.
   10. Expirez par la narine gauche pendant une période correspondant à deux fois celle d'une inhalation, à savoir 10 secondes.
   11. Ceci termine l'autre moitié d'un tour.
3. Second half round:
   1. Inspirez par la narine droite pendant une période définie - disons 5 secondes.
   2. Fermez la narine droite avec votre pouce droit.
   3. Expirez par la narine gauche pendant une période correspondant à deux fois celle d'une inhalation, à savoir 10 secondes.
   4. Ceci termine l'autre moitié d'un tour.

Time limit: If there is no discomfort of any kind after practicing as instructed above, increase the inhalation period gradually second-by-second. Correspondingly change the exhalation period.

Number of Rounds: Begin with 3 rounds. If there is no discomfort, 1 round can be added every week, until you are doing 7 rounds. This exercise can be practiced as often as you wish, but do remember to do it at least once a day.

Avantages:

• Nettoie / détoxifie les canaux Pranic
• Régule Prana
• Donne la détente
• Améliore le fonctionnement mental et la vigilance
• Donne une créativité optimale et une activité logique et verbale optimale du cerveau
• Améliore le sommeil

LES INDICATIONS:

• Stress et troubles associés
• Fatigue physique et mentale
• Maux de tête de tension

Contraindications: Cold/ Nasal block (Stuffed nose). Forced breathing is not advocated and can lead to complications.

The mind is a tool developed for our survival. You are not the mind, nor the body but rather one that can perceive the mind and the body. However, one is now constantly wagged around by the mind and its fears and desires. Often we find ourselves trampled in a parade of thoughts and washed around in a flood of emotions. Meditation is simply the process of returning Home to our true nature as the witnessing consciousness in which arise all thoughts and emotions. It is merely the fragrance of Being Human.

Meditation cannot be done, it will happen once we stop doing everything and anything. Now is all that exists, all else is merely grasping at the wind hoping to change things that are generally way beyond our control.

Talking about meditation and whether you believe you can do it or not, is pointless. When we rise above our mind, emotions and body, meditation will happen. Simply listening and following is enough. Meditation is in our very nature, and it happens for us all. Behind all those thoughts is a Witness. You are that Witness.

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So please, let it happen.

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Advaita self discovering meditation with Apurve”I AM THAT I AM”meditation with Dr Stephen Wollinsky

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Heart Chakra Tone (Music composed by Satya Hinduja)

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