La dysménorrhée signifie simplement des règles douloureuses. Environ 50 à 70% des femmes ont des crampes menstruelles au cours de leurs années de procréation. Ces crampes peuvent commencer au bas de l'abdomen et s'étendre aux cuisses et au dos, provoquant une gêne. Cependant, environ 10% des femmes présentent des symptômes si graves quelles sont incapables de gérer leurs activités normales.

En fait, une enquête a révélé que les menstruations douloureuses constituaient la principale cause de perte de temps d’école et de travail chez les femmes en âge de procréer.

Causes de la dysménorrhée

Studies indicate that there is some co-relation between the cramps or pain and hormone ‘prostaglandin’, which causes contractions in the uterus. Its levels were found to be quite a bit higher in women who reported severe menstrual pain, as compared with those who had very mild discomfort.

Médicalement, il existe deux types de dysménorrhée:

• Dysménorrhée primaire: Ce type de douleur n’est associé à aucune pathologie clinique, c’est-à-dire à des problèmes d’utérus ou d’organes pelviens. La dysménorrhée primaire débute généralement entre 0 et 3 ans après la ménarche (début des règles). Il se produit en raison de l’hormone Prostaglandine, qui aide l’utérus à se contracter et à perdre sa muqueuse pendant la menstruation. Cette contraction provoque des crampes légères. Il s’améliore souvent après l’âge de 25 ou après l’accouchement vaginal.
• Dysménorrhée secondaire: Ici, les douleurs menstruelles sont dues à une pathologie sous-jacente ou à une anomalie structurelle, par exemple une endométriose, des fibromes ou une infection de l'utérus. La dysménorrhée secondaire est généralement observée après l’âge de 30 ans. Il est associé à une maladie, à l'intérieur ou à l'extérieur de l'utérus. Les conditions anormales associées à la dysménorrhée secondaire incluent l’endométriose, les maladies sexuellement transmissibles (MST), les maladies inflammatoires pelviennes, les kystes ovariens et les fibromes. Parfois, le stérilet ou les dispositifs intra-utérins provoquent également de graves crampes.

Symptômes de la dysménorrhée

Dysménorrhée primaire ou secondaire, la douleur reste le symptôme habituel. Certaines femmes ressentent des crampes et des douleurs très graves, tandis que d'autres se plaignent simplement d'un léger inconfort. L'intensité et la nature de la douleur varient d'une femme à l'autre. Les femmes éprouvent généralement deux types de douleur:

• Mal de dos constant et sourd qui peut se propager jusqu'aux cuisses
• Crampes douloureuses, comme des contractions

Les autres symptômes pouvant accompagner la douleur sont les suivants:

• La nausée
• Vomissement
• Diarrhée / constipation
• Évanouissement
• Étourdissement
• Un vertige
• Maux de tête
• Épuisement et léthargie
• Sensibilité des seins
• Excrétion de morceaux de viande de la muqueuse utérine (endomètre) pendant les règles

Diagnostic de la dysménorrhée

Généralement, c'est le patient qui se présente au gynécologue avec douleur. Le médecin prend d’abord une histoire complète du cas, en se concentrant sur la ménarche (apparition des règles), les antécédents menstruels et les antécédents obstétricaux. Il peut ensuite effectuer un examen physique, y compris un examen interne, pour voir si des anomalies sont à l'origine de la douleur. Les tests qui peuvent être conseillés sont:

• Frottis vaginal
• Tests sanguins et cultures
• Ultrason

Si les douleurs menstruelles ne sont pas soulagées par des médicaments ou si une cause secondaire de dysménorrhée est suspectée, une procédure chirurgicale appelée laparoscopie peut être réalisée.

Les traitements classiques de la dysménorrhée comprennent les AINS tels que l'ibuprofène et le naproxan; les médicaments en vente libre tels que l'aspirine, l'acétaminophène et le pamprin, entre autres. La chirurgie peut également être utilisée dans les cas extrêmes. Aucun de ces traitements conventionnels n'est connu pour soigner la dysménorrhée. Ils ne regardent la dysménorrhée que dans une perspective symptomatique superficielle.

En outre, aucun d’entre eux n’a ses effets secondaires. Les AINS peuvent entraîner des malaises gastro-intestinaux, des ulcères à l'estomac ou même favoriser les saignements. Les contraceptifs oraux sont également utilisés en deuxième ligne de traitement, mais ne peuvent évidemment pas être utilisés par les femmes qui souhaitent concevoir. L'effet secondaire le plus grave de l'aetaminophen pourrait inclure des dommages au foie dus à de fortes doses. L'aspirine a également de nombreux effets secondaires liés à la dose, pouvant inclure des ulcérations, des brûlures abdominales, des douleurs, des crampes, des nausées, une gastrite, des saignements gastro-intestinaux graves et une toxicité hépatique.

Soins naturels complémentaires

Lorsque vous prenez des hormones externes ou des analgésiques, vos symptômes peuvent disparaître temporairement. Mais pour traiter efficacement la dysménorrhée, il est essentiel de s’attaquer à la cause fondamentale de la douleur. Les progrès dans le système naturel de thérapies telles que l'homéopathie et l'ayurveda ont permis d'explorer les herbes et d'autres ingrédients naturels pour leur permettre de jouer un rôle bénéfique dans le soutien de la structure et des fonctions de l'appareil reproducteur.

Chaque ingrédient de chaque kit Biogetica contient d'énormes quantités de données sur l'utilisation traditionnelle de l'Ayurveda et de l'homéopathie et est étayé par des études et des essais modernes. Cependant, les citoyens et les gouvernements ont généralement des opinions et des lois différentes concernant les suppléments naturels et les thérapies complémentaires. Par conséquent, nous préférons ne faire aucune déclaration, mais plutôt orienter tous les patients et les médecins vers des recherches et des études cliniques indépendantes qui corroborent leurs effets de manière scientifique. Dans certains cas, nous comparons les résultats de ces études à ceux des médicaments pharmaceutiques afin de montrer que les produits naturels peuvent en fournir autant, voire plus, que les médicaments ayant souvent des effets secondaires.

Afin de présenter ces informations de manière impartiale et à jour, nous vous montrons simplement les résultats de recherche Google Scholar de tous les articles scientifiques disponibles sur un produit ou un ingrédient donné. Si vous ne faites que lire le synopsis de la recherche, le choix devient clair. Vous pouvez lire et comparer les résultats d’études sur les médicaments et ceux sur lesquels Biogetica s’appuie. Nous vous soutenons dans votre droit de connaître et de choisir des drogues ou des alternatives naturelles!

Recherche sur les ingrédients homéopathiques de résonance

• Caulophyllum: Des études suggèrent que ce remède homéopathique à résonance avancée peut réduire la congestion et détendre les muscles des régions utérine et pelvienne. ¹
• Chamomilla: Des études suggèrent que ce remède homéopathique à résonance avancée peut soulager la douleur et contrôler les saignements excessifs. ²
• Mag phos: Des études suggèrent que ce remède homéopathique à résonance avancée pourrait être très utile pour soulager les douleurs spasmodiques graves au bas de l'abdomen ou du bassin. ³
• Viorne: Des études suggèrent que ce remède homéopathique à résonance avancée peut soulager les douleurs abdominales, les nausées, les douleurs lombaires, les tiraillements dans les jambes, la congestion du bassin et la fièvre. ⁴

Recherche à base de plantes

• Andropogon muricatus: Des études suggèrent que ce remède à base de plantes peut favoriser le fonctionnement normal du système endocrinien dans son ensemble. ⁵
• Nelumbium speciosum: Des études suggèrent que ce remède à base de plantes peut équilibrer les hormones féminines. ⁶
• Nardostachys jatamansi: Des études suggèrent que ce remède à base de plantes peut soulager la faiblesse liée à l'utérus qui commence à la puberté et cesse à la ménopause. ⁷
• Zingiber officinale: Des études suggèrent que ce remède à base de plantes pourrait rappeler au corps les fonctions endocriniennes optimales et l'équilibre de l'hormone. ⁸

Recherche en nutraceutique

• Vitamine E: Des études suggèrent que cette vitamine pourrait favoriser le fonctionnement des organes reproducteurs. ⁹

Allopathique

Les traitements allopathiques de la dysménorrhée comprennent des analgésiques tels que l'ibuprofène et le naproxène.

• Effets secondaires de l'ibuprofène dans la dysménorrhée

Si vous avez lu la recherche ci-dessus, vous êtes maintenant en mesure de prendre une décision intelligente. Nous vous suggérons de discuter de cette recherche avec votre médecin ou l'un de nos médecins disponible en ligne.

CONSULT ONE OF BIOGETICA’S DOCTORS FOR FREE. You can also click directly on any one of the products to purchase it. Please don’t delay, begin your healing journey today!

Conseils pour gérer la dysménorrhée

• Appliquez une bouillotte ou un coussin chauffant électrique contre le bas de l'abdomen; cela soulagera un peu les douleurs menstruelles.
• Buvez des boissons chaudes.
• Mangez des repas petits et fréquents pour éviter la constipation ou les ballonnements.
• Suivez un régime riche en glucides complexes tels que les grains entiers, les fruits et les légumes, mais pauvre en sel, en sucre, en alcool et en caféine.
• Pratiquez des techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga. Ils aident à changer le focus.

Biogetica est à l’avant-garde de l’innovation dans le secteur de la santé, combinant pour la première fois trois disciplines distinctes et uniques: les herbes ayurvédiques traditionnelles, l’homéopathie par résonance avancée et des nutraceutiques révolutionnaires conçus à partir de la molécule pour vous apporter santé et liberté.

Notre mission est de vous fournir des solutions naturelles intégrées qui ciblent les problèmes de base à travers le spectre physique, énergétique et informationnel de votre vie. Nos médecins recherchent tous les ingrédients possibles et les combinent de manière synergique en kits pour aider à équilibrer votre corps.

Les produits de Biogetica reflètent une compréhension à la fois de la nature moléculaire et vibratoire de la vie et permettent donc de combler le fossé entre les conceptions actuelles de la médecine, de la biologie et de la physique quantique.

When you suffer from painful periods, your natural instinct is to reach for painkillers. However, painkillers only offer you symptomatic relief, and their constant use could trigger side effects and cause dependency. Biogetica’s methods aim to address the root causes of excessive uterine contractions and help support the structure and functions of the reproductive system by: **

• Utilisation d'ingrédients homéopathiques aux propriétés anti-inflammatoires et analgésiques naturelles pour faire cesser les douleurs menstruelles aiguës et d'autres manifestations comme les maux de dos, les jambes et la nausée
• Améliorer le tonus musculaire de votre utérus
• Équilibrer vos hormones de reproduction, mettant ainsi fin à la contraction utérine excessive

La preuve de nos méthodes est évidente grâce aux résultats révolutionnaires que nous avons vus lors d'essais cliniques indépendants et, plus important encore, dans les vies que nous avons aidées à améliorer.

Prana’ stands for life force, and as the name suggests, it is instrumental in keeping us alive. ‘Pranayama’ is the process that helps us control ‘Prana’, and thus in a way, control our life. On careful observation, it is clear that there exists an intimate connection between the breath and energy-currents. Proper coordination of the breathing process leads to the control of vital inner-currents and energies. It ultimately results in the control of the body, mind and soul continuum. Over the millenia yogis have understood how each pranayama affects the energy meridians of the body and therefore these yogis recommend particular pranayamas for particular conditions and constitutions.

Obtenez Consultation gratuite

1. Tandem Breathing (‘Sahita Kumbhaka’)

Il a 2 types, selon qu'il y a ou non un chant concomitant de Mantras avec l'exercice de Pranayama.

Pas:

1. Aasana confortable comme Padma-asana ou Swastika-asana.
2. Slow inhalation; with concomitant chants of the mantra ‘OM AARAH’, if possible.
3. Retenez votre souffle pendant une courte période.
4. Lente expiration.

Significance: It’s a daily and constant process, which we seldom appreciate.

Avantages: Il encourage la concentration avec les yeux fermés pendant que nous inspirons et expirons.

2. Awakening breath (‘Surya Bheda’)

Pas:

1. Position verticale dans un asana confortable comme Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Concentrez-vous les yeux fermés.
2. Placez le pouce droit sur la narine droite (évitez d'appliquer une pression ou de bloquer la narine). Simultanément, posez l'index droit sur l'espace entre les sourcils et fermez la narine gauche avec l'anneau droit et le petit doigt.
3. L'inhalation lente par la narine droite est poursuivie jusqu'à ce que vous soyez à l'aise.
4. Avec le pouce appliqué sur la narine droite, retenez votre souffle en appuyant fermement le menton contre la poitrine. Il n'y a pas de limite spécifique à cela et cela peut être poursuivi jusqu'à ce qu'il y ait une gêne.
5. Expiration lente et silencieuse par la narine gauche. Il est suivi d'un court intervalle dans lequel l'inhalation est évitée. Cette même procédure doit être répétée.

Limite de temps: Retenez votre souffle jusqu'à ce que vous transpiriez. Ce point ne peut être atteint au tout début. La période de rétention d'haleine doit être augmentée progressivement.

Avantages:

• Il guérit les maladies causées par l'excès de Vata & Kapha
• Améliore la digestion
• Awakens ‘Kundalini Shakti’

LES INDICATIONS:

• Vers intestinaux
• Arthrite
• Sinusite

3. Hissing breath (‘Ujjayi’)

Pas:

1. Asseyez-vous confortablement à Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Ferme la bouche.
2. Fold the tip of the tongue and rest it on the palate. The tongue will appear to be ‘twisted’.
3. Inspirez l'air lentement par les deux narines de manière uniforme jusqu'à ce que la respiration remplisse la poitrine. Il en résulte un son particulier, dont la hauteur et la nature sont uniformes.
4. Retenez votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez, jusqu'à ce que vous ressentiez un inconfort.
5. Fermez la narine droite avec le pouce droit.
6. Expirez lentement par la narine gauche.

Limite de temps: 3 min à h

Avantages:

• Renforce le système nerveux
• Améliore le ton de la voix
• Soulage le stress
• Augmente la capacité pulmonaire

LES INDICATIONS:

• Indigestion
• Koch’s
• Bronchite
• Pharyngite
• Troubles de la rate
• Amygdalite
• La toux
• Ascite

4. Serpent’s Breath (Sheetali)

C'est une imitation de la respiration d'un serpent.

Pas:

1. Position verticale dans un asana confortable comme Padma-asana / Swastika-asana / Siddhasana / Vajrasana.
2. Reposez les mains sur les genoux.
3. Pliez les bords d'une langue étendue vers l'extérieur pour ressembler à un tube creux et rond.
4. Draw in the air through the mouth with a hissing sound ‘Si’ and feel the air touching the tongue while inhaling.
5. Retenez votre respiration aussi longtemps que vous le pouvez jusqu'à ce que vous ressentiez un inconfort.
6. Expirez lentement par les deux narines.

Time limit: 1 – 5 minutes. Practice regularly in the morning, 15 to 30 times.

Avantages:

• Purifie le sang
• Désaltère et apaise la faim

LES INDICATIONS:

• Troubles de la rate
• Dyspepsie chronique
• Indigestion
• Troubles bilieux

5. Souffle Rafraîchissant (Shitkari)

Pas:

1. Position verticale dans un asana confortable comme Padma-asana.
2. Fold the tongue so that its tip is brought to rest over the upper palate. Inhale air through the mouth accompanied by a hissing sound ‘Si’/ ‘C’.
3. Retenez votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez, jusqu'à ce que vous ressentiez un inconfort.
4. Expirez lentement par les deux narines.

Limite de temps: Augmentez progressivement toutes les semaines de 1 minutes jusqu'à 5 minutes.

Avantages:

• Aide à garder le corps au frais en été
• Améliore la vigueur et la beauté
• Aide à étancher la soif quand soif

LES INDICATIONS:

• Porte dentaire
• Saignement et inflammation des gencives
• Les ulcères
• Colite
• Infection de la gorge
• Les patients hypertendus peuvent pratiquer ce type de Pranayama pour diminuer la pression artérielle.

6. Souffle Souffle (Bhastrika)

Il ressemble à un soufflet de forgeron. Cela implique une expulsion rapide du souffle et constitue un exercice puissant. On peut appeler cela une combinaison de Kapalabhati et d'Ujjayi.

Pas:

1. Position verticale (avec un cou droit) dans un asana confortable comme Padma-asana.
2. Corps, tête et cou en position debout. Ferme la bouche.
3. Inspirez de l'air (la poitrine se gonfle et les muscles abdominaux sont aspirés) et expirez rapidement 10 fois (1 set). Ce faisant, un sifflement est produit.
4. Lorsque 1 est sur le point de s'achever, l'expulsion finale doit être suivie d'une inhalation la plus profonde possible.
5. Retenez votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez jusqu'à ce que vous ressentiez un inconfort.
6. Suivez-le avec une expiration complète et lente. Ceci marque la fin d'un tour.
7. Après un court repos (avec une respiration normale), commencez le prochain tour.

Limite de temps: Pratiquez trois tours par jour matin et soir.

Avantages:

• Diminue l'anxiété et la dépression
• Stimule l'appétit
• Améliore le pouvoir de résistance
• Donne de la chaleur au corps
• Purifies ‘Nadi’ and awakens the ‘Kundalini’ quickly

LES INDICATIONS:

• Troubles abdominaux
• Infection de la gorge et de la poitrine

Remarque:

• Si vous rencontrez des vertiges, arrêtez la pratique et prenez quelques respirations normales. Continuez après que le vertige soit retombé.
• En été, pratiquez-le le matin uniquement pendant les heures fraîches.
• Those wishing to practice it in the long-term and in an intense manner, should live on ‘Khichdi’, and take an Enema (‘Bhasti’) in the morning before starting the practice.
• Les personnes souffrant de troubles cardiaques ou pulmonaires doivent le faire lentement.

7. Souffle de bourdonnement (Bhramari)

Its name is derived from the fact that a sound like that of ‘humming of bees’ is produced when it is practiced.

Pas:

1. Position verticale dans un asana confortable comme Padma-asana ou Swastika-asana. Gardez le cou et le dos droit.
2. Placez vos pouces sur les oreilles, l’index juste au-dessus des sourcils (près des sinus) et les trois autres doigts sur les yeux. Le bout des doigts doit appuyer légèrement sur la crête du nez de chaque côté.
3. Inhale and exhale air rapidly through both the nostrils, making a humming sound resembling that of a Bee (‘Bhramara’). Concomitantly chant ‘Om’.
4. Le processus peut être poursuivi jusqu'à ce que vous transpiriez abondamment.
5. Inspirez ensuite par les deux narines et retenez votre respiration aussi longtemps que vous le pouvez, jusqu'à ce que vous ressentiez un malaise.
6. Expirez lentement par les deux narines.

Limite de temps: Les débutants peuvent le pratiquer 3 fois et les praticiens avancés 11-21.

Avantages:

• Améliore la qualité de la parole et de la voix
• Helps in the achievement of ultimate peace (‘Samadhi’)

LES INDICATIONS:

• Sinusite
• Hypertension
• Dépression
• Stress

Contre-indications:

• Épilepsie
• Blessure à la tête
• Tumeur au cerveau
• Migraine
• Maux de tête sévères ou persistants

8. Supreme Breath (‘Murcha Pranayama’)

Pas:

1. Position verticale dans un asana confortable comme Padma-asana
2. Close the eyes and concentrate on the space between the 2 eyebrows (‘Trikuti’).
3. Inspirez lentement par la bouche et retenez votre souffle jusqu'à ce que vous vous sentiez faible.
4. Mettez fin à votre relation avec l'environnement et concentrez-vous sur le point central entre les 2 sourcils.
5. Appliquez le menton sur la poitrine puis expirez lentement.

Limite de temps:

Avantages:

• La pratique sans distraction confère le bonheur divin
• Vous fait sentir agréable et détendu

LES INDICATIONS:

• Anxiété
• Dépression
• Les troubles mentaux

9. Unconditioned Breath (‘Kevala Kumbhaka’)

La perfection dans la respiration en tandem (mentionnée plus haut) ouvre la voie à Kevala Kumbhaka. Ainsi, une existence dépourvue d'inhalation et d'expiration et non conditionnée par l'espace, le temps et le nombre est une respiration non conditionnée.

Pas:

1. Position verticale dans un asana confortable comme Padma-asana.
2. Elle implique l’arrêt soudain de la respiration sans recourir à une inspiration ou à une expiration.

Avantages:

• Réalisation du Raja Yoga et perfection dans le yoga
• Éveil de la Kundalini Shakti
• Soigne les maladies et favorise la longévité

10. Souffle Alternatif

Un exercice simple mais scientifique qui peut être pratiqué pratiquement n'importe où. Il est basé sur le fait que nous alternons les deux narines lorsque nous respirons.

Pas:

1. Position verticale dans un asana confortable comme Padma-asana. Inclinez votre tête légèrement en avant.
2. Premier tour:
   1. Pliez l'index et le majeur de la main droite dans sa paume. Les autres doigts devraient être étendus.
   2. Fermez la narine droite avec votre pouce droit.
   3. Inspirez par la narine gauche pendant une période définie - disons 5 secondes.
   4. Fermez la narine gauche avec l'annulaire et l'auriculaire droits.
   5. En même temps, retirez votre pouce de la narine droite et expirez.
   6. Cela doit être fait pendant deux fois la période d'inhalation, c'est-à-dire pendant 10 secondes.
   7. Ceci termine la première moitié d'un tour. 3. Deuxième tour
   8. Inspirez par la narine droite pendant une période définie, à savoir 5 secondes.
   9. Fermez la narine droite avec le pouce droit.
   10. Expirez par la narine gauche pendant une période correspondant à deux fois celle d'une inhalation, à savoir 10 secondes.
   11. Ceci termine l'autre moitié d'un tour.
3. Deuxième tour:
   1. Inspirez par la narine droite pendant une période définie - disons 5 secondes.
   2. Fermez la narine droite avec votre pouce droit.
   3. Expirez par la narine gauche pendant une période correspondant à deux fois celle d'une inhalation, à savoir 10 secondes.
   4. Ceci termine l'autre moitié d'un tour.

Limite de temps: S'il n'y a pas d'inconfort d'aucune sorte après avoir pratiqué comme indiqué ci-dessus, augmentez progressivement la période d'inhalation, seconde après seconde. Modifier de manière correspondante la période d'expiration.

Nombre de tours: Commencez par 3 tours. S'il n'y a pas d'inconfort, un 1 round peut être ajouté chaque semaine, jusqu'à ce que vous fassiez 7 rounds. Cet exercice peut être pratiqué aussi souvent que vous le souhaitez, mais n'oubliez pas de le faire au moins une fois par jour.

Avantages:

• Nettoie / détoxifie les canaux Pranic
• Régule Prana
• Donne la détente
• Améliore le fonctionnement mental et la vigilance
• Donne une créativité optimale et une activité logique et verbale optimale du cerveau
• Améliore le sommeil

LES INDICATIONS:

• Stress et troubles associés
• Fatigue physique et mentale
• Maux de tête de tension

Contre-indications: Bloc froid / nasal (nez bourré). La respiration forcée n'est pas recommandée et peut entraîner des complications.

Le mental est un outil développé pour notre survie. Vous n'êtes pas le mental, ni le corps, mais plutôt celui qui peut percevoir le mental et le corps. Cependant, on est constamment agité par l'esprit, ses peurs et ses désirs. Nous nous retrouvons souvent piétinés dans un défilé de pensées et balayés par un flot d’émotions. La méditation est simplement le processus de retour à la maison de notre vraie nature en tant que conscience témoin dans laquelle naissent toutes les pensées et toutes les émotions. C'est simplement le parfum d'être humain.

La méditation ne peut pas être faite, cela arrivera une fois que nous cesserons de tout faire. Maintenant, tout ce qui existe existe, tout le reste ne fait que saisir le vent en espérant changer des choses qui échappent généralement à notre contrôle.

Parler de la méditation et dire si vous pensez pouvoir le faire ou non est inutile. Lorsque nous nous élevons au-dessus de notre esprit, de nos émotions et de notre corps, la méditation aura lieu. Il suffit d’écouter et de suivre. La méditation est dans notre nature même et cela se produit pour nous tous. Derrière toutes ces pensées se trouve un témoin. Vous êtes ce témoin.

Obtenez Consultation gratuite

Alors s'il vous plaît, laissez cela arriver.

Guided Healing Meditation with our founder, Apurve Mehra

Advaita self discovering meditation with Apurve”I AM THAT I AM”meditation with Dr Stephen Wollinsky

Méditation 1

Méditation 2

Méditation 3

Méditation 4

Méditation 5

Heart Chakra Tone (Musique composée par Satya Hinduja)

Guided meditation with our founder Apurve

   Obtenez Consultation gratuite