La sinusite est une inflammation du sinus paranasal, qui peut être maxillaire, frontale, ethmoïde ou sphénoïde. La sinusite peut être aiguë ou chronique. Cela peut être causé par une infection ou une allergie. Elle commence par une inflammation de la membrane muqueuse du sinus, qui provoque une accumulation de liquide et bloque éventuellement la cavité du sinus, entravant le drainage muqueux normal.

La sinusite cause des difficultés à respirer par le nez, des maux de tête, une sensibilité au visage et un écoulement jaune verdâtre du nez.

Acute sinusitis resolves in less than 4 weeks’ time. Chronic sinusitis lasts for more than 12 weeks.

Aux États-Unis, environ 30-40 millions de personnes souffrent de sinusite chronique chaque année.

Types de sinusite

Selon la durée, la sinusite peut être classée comme suit:

• Sinusite aiguë:   Cela dure moins de 4 semaines. Il est précédé d'une infection des voies respiratoires supérieures. Il est généralement dû à une infection bactérienne.
• Sinusite chronique:   Cela dure 12 semaines ou plus. Il y a une inflammation chronique des sinus. Il est dû à une allergie, à une infection bactérienne ou fongique.

Dans les deux types, aiguës ou chroniques, les symptômes sont les mêmes.

Selon le sinus affecté, la sinusite peut être classée comme suit:

• Sinusite maxillaire:   provoque des douleurs dans la région des joues.
• Sinusite frontale:   provoque des douleurs au-dessus des yeux et des maux de tête.
• Sinusite Ethmoïde:   provoque des douleurs derrière et entre les yeux.
• Sinusite Sphénoïde:   provoque une douleur derrière les yeux, qui irradie vers le vertex.

Causes de la sinusite

La sinusite est due à une inflammation des muqueuses de la cavité des sinus.

Ce qui suit sont les facteurs menant à cette condition:

• Infection: Toute infection des voies respiratoires supérieures peut provoquer une inflammation de la membrane des sinus. Cela provoque un blocage ou un rétrécissement de la cavité des sinus, ce qui entrave le drainage du mucus. L'infection peut être de nature virale ou bactérienne.
• Allergie: Des allergènes tels que le pollen, la poussière domestique et les squames animales peuvent déclencher une sinusite. Il commence par des symptômes similaires à ceux d'une infection des voies respiratoires supérieures et conduit finalement à une congestion des sinus.
• Facteurs mécaniques: Les polypes nasaux sont de petites excroissances fibreuses observées dans le canal nasal. Ceux-ci peuvent bloquer le passage des sinus. Un septum nasal dévié peut également entraîner un blocage de la cavité des sinus.
• Immunité: La sinusite se développe plus rapidement chez les personnes dont le système immunitaire est affaibli, ce qui peut être dû à une affection existante ou aux médicaments immunosuppresseurs.
• Traumatisme: Toute blessure à l'os du visage peut provoquer un blocage du passage des sinus.

Signes et symptômes de la sinusite

Les symptômes typiques de la sinusite sont les suivants:

• Décharge: Une décharge épaisse vert jaunâtre est présente dans le nez et à l'arrière de la gorge.
• Difficulté à respirer par le nez en raison d'un blocage. Cela conduit à respirer par la bouche, ce qui pourrait causer une infection secondaire.
• Congestion nasale
• Douleur et pression dans les zones situées au-dessus du sinus.
• Mal de tête
• Gorge irritée
• La toux
• Faiblesse généralisée
• Mauvaise odeur de la bouche due à un écoulement dans la gorge
• Perte d'odeur ou de goût
• Fièvre

Les signes et les symptômes de la sinusite aiguë et chronique sont plus ou moins similaires, sauf pour la durée. Les cas aigus sont résolus en moins de 4 semaines, tandis que les cas chroniques persistent pendant 12 semaines ou plus.

Diagnostic de la sinusite

Une description détaillée de tous les symptômes est essentielle au diagnostic de la sinusite. Les tests suivants peuvent être effectués pour confirmer le diagnostic:

• Une tomodensitométrie ou une IRM peuvent être effectuées pour visualiser les sinus et les zones environnantes. Toute obstruction ou gonflement peut être identifié avec ces procédures.
• Une endoscopie nasale peut être réalisée pour examiner l'intérieur des sinus.
• Si une allergie est suspectée d'être la cause de la sinusite, un test d'allergie peut être effectué pour identifier l'allergène en cause.

Le traitement de la sinusite est basé sur la cause, la gravité et la durée des symptômes. Si l'infection est aiguë, normalement jusqu'à 70% des personnes retrouvent la santé sans aucun médicament prescrit. L'infection des sinus bactériens est traitée avec un antibiotique. Cependant, l'utilisation récurrente d'antibiotiques donne lieu à des souches bactériennes résistantes aux médicaments et à des effets secondaires désagréables.

Les autres options pour le traitement des sinus aigus incluent:

• Repos au lit adéquat avec application de compresses chaudes pour le visage.
• Anti-histaminiques et décongestionnants en vente libre comme Sudafed et Allegra
• Irrigation nasale avec une solution saline chaude.
• Les boissons chaudes comme le thé et la soupe au poulet sont apaisantes.
• L'inhalation de vapeur contribue à la décongestion.
• Un humidificateur d'air aide à garder la pièce humide.
• Les analgésiques peuvent être pris pour soulager la douleur et la fièvre.
• Si l'allergie est détectée comme cause, le traitement est administré en conséquence.

If symptoms don’t improve after 2-3 days, antibiotics may be recommended.

Traitement de sinusite chronique

La chirurgie est recommandée pour les cas de sinusite chronique qui ne répondent pas au traitement médical.

Une procédure chirurgicale appelée FESS (chirurgie fonctionnelle des sinus par endoscopie) est effectuée. Un mince tube flexible avec une lumière attachée à son extrémité est passé à travers le passage des sinus. Une fois la source d'obstruction identifiée, des mesures sont prises pour la supprimer.

La rhinoplastie par ballonnet est réalisée en insérant puis en gonflant un ballon à l'intérieur de la cavité des sinus. Cela aide à élargir une ouverture sinusale étroite, ce qui contribue à favoriser un drainage adéquat.

Soins naturels complémentaires

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Nourriture recommandée

• Les personnes souffrant de sinusite ou d'infections respiratoires récurrentes devraient suivre un régime alimentaire approprié à une bonne santé générale, comprenant la consommation de fruits et légumes frais, de viandes maigres et de poisson, de pains et de céréales à grains entiers, ainsi que d'huiles pauvres en acides gras oméga 6 comme l'olive huile ou huile de canola.
• La vitamine C et E joue un rôle spécifique dans la suppression des allergies chroniques et des infections des voies respiratoires.

Aliments pour consommation modérée

• Le lait ou les produits laitiers et les aliments gras doivent être modérés

Aliments à éviter

• Évitez les aliments et les boissons froides.
• Les aliments congelés, en conserve et en conserve, de couleur artificielle et additifs doivent être complètement évités car certaines substances peuvent aggraver les infections respiratoires.

Remèdes maison

• Buvez des liquides chauds pour réduire la congestion dans la poitrine.
• Le curcuma 1 c. À thé ajouté au lait et consommé quotidiennement aide à surmonter les allergies cutanées et respiratoires.
• L'utilisation régulière de gingembre, de citron et de miel aide à résoudre les sinusites très rapidement.
• L'oignon et l'ail sont également connus pour leurs propriétés antivirales et doivent donc être inclus dans le régime alimentaire.
• Une sensation d'étouffement dans le nez peut être atténuée par l'inhalation de vapeur d'eau avec quelques gouttes d'huile d'eucalyptus.
• Mâcher les feuilles du basilic sacré ramènera l'appétit perdu et rétablira le goût altéré très communément causé par des infections.

Prana’ stands for life force, and as the name suggests, it is instrumental in keeping us alive. ‘Pranayama’ is the process that helps us control ‘Prana’, and thus in a way, control our life. On careful observation, it is clear that there exists an intimate connection between the breath and energy-currents. Proper coordination of the breathing process leads to the control of vital inner-currents and energies. It ultimately results in the control of the body, mind and soul continuum. Over the millenia yogis have understood how each pranayama affects the energy meridians of the body and therefore these yogis recommend particular pranayamas for particular conditions and constitutions.

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1. Tandem Breathing (‘Sahita Kumbhaka’)

Il a 2 types, selon qu'il y a ou non un chant concomitant de Mantras avec l'exercice de Pranayama.

Pas:

1. Aasana confortable comme Padma-asana ou Swastika-asana.
2. Slow inhalation; with concomitant chants of the mantra ‘OM AARAH’, if possible.
3. Retenez votre souffle pendant une courte période.
4. Lente expiration.

Significance: It’s a daily and constant process, which we seldom appreciate.

Avantages: Il encourage la concentration avec les yeux fermés pendant que nous inspirons et expirons.

2. Awakening breath (‘Surya Bheda’)

Pas:

1. Position verticale dans un asana confortable comme Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Concentrez-vous les yeux fermés.
2. Placez le pouce droit sur la narine droite (évitez d'appliquer une pression ou de bloquer la narine). Simultanément, posez l'index droit sur l'espace entre les sourcils et fermez la narine gauche avec l'anneau droit et le petit doigt.
3. L'inhalation lente par la narine droite est poursuivie jusqu'à ce que vous soyez à l'aise.
4. Avec le pouce appliqué sur la narine droite, retenez votre souffle en appuyant fermement le menton contre la poitrine. Il n'y a pas de limite spécifique à cela et cela peut être poursuivi jusqu'à ce qu'il y ait une gêne.
5. Expiration lente et silencieuse par la narine gauche. Il est suivi d'un court intervalle dans lequel l'inhalation est évitée. Cette même procédure doit être répétée.

Limite de temps: Retenez votre souffle jusqu'à ce que vous transpiriez. Ce point ne peut être atteint au tout début. La période de rétention d'haleine doit être augmentée progressivement.

Avantages:

• Il guérit les maladies causées par l'excès de Vata & Kapha
• Améliore la digestion
• Awakens ‘Kundalini Shakti’

LES INDICATIONS:

• Vers intestinaux
• Arthrite
• Sinusite

3. Hissing breath (‘Ujjayi’)

Pas:

1. Asseyez-vous confortablement à Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Ferme la bouche.
2. Fold the tip of the tongue and rest it on the palate. The tongue will appear to be ‘twisted’.
3. Inspirez l'air lentement par les deux narines de manière uniforme jusqu'à ce que la respiration remplisse la poitrine. Il en résulte un son particulier, dont la hauteur et la nature sont uniformes.
4. Retenez votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez, jusqu'à ce que vous ressentiez un inconfort.
5. Fermez la narine droite avec le pouce droit.
6. Expirez lentement par la narine gauche.

Limite de temps: 3 min à h

Avantages:

• Renforce le système nerveux
• Améliore le ton de la voix
• Soulage le stress
• Augmente la capacité pulmonaire

LES INDICATIONS:

• Indigestion
• Koch’s
• Bronchite
• Pharyngite
• Troubles de la rate
• Amygdalite
• La toux
• Ascite

4. Serpent’s Breath (Sheetali)

C'est une imitation de la respiration d'un serpent.

Pas:

1. Position verticale dans un asana confortable comme Padma-asana / Swastika-asana / Siddhasana / Vajrasana.
2. Reposez les mains sur les genoux.
3. Pliez les bords d'une langue étendue vers l'extérieur pour ressembler à un tube creux et rond.
4. Draw in the air through the mouth with a hissing sound ‘Si’ and feel the air touching the tongue while inhaling.
5. Retenez votre respiration aussi longtemps que vous le pouvez jusqu'à ce que vous ressentiez un inconfort.
6. Expirez lentement par les deux narines.

Time limit: 1 – 5 minutes. Practice regularly in the morning, 15 to 30 times.

Avantages:

• Purifie le sang
• Désaltère et apaise la faim

LES INDICATIONS:

• Troubles de la rate
• Dyspepsie chronique
• Indigestion
• Troubles bilieux

5. Souffle Rafraîchissant (Shitkari)

Pas:

1. Position verticale dans un asana confortable comme Padma-asana.
2. Fold the tongue so that its tip is brought to rest over the upper palate. Inhale air through the mouth accompanied by a hissing sound ‘Si’/ ‘C’.
3. Retenez votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez, jusqu'à ce que vous ressentiez un inconfort.
4. Expirez lentement par les deux narines.

Limite de temps: Augmentez progressivement toutes les semaines de 1 minutes jusqu'à 5 minutes.

Avantages:

• Aide à garder le corps au frais en été
• Améliore la vigueur et la beauté
• Aide à étancher la soif quand soif

LES INDICATIONS:

• Porte dentaire
• Saignement et inflammation des gencives
• Les ulcères
• Colite
• Infection de la gorge
• Les patients hypertendus peuvent pratiquer ce type de Pranayama pour diminuer la pression artérielle.

6. Souffle Souffle (Bhastrika)

Il ressemble à un soufflet de forgeron. Cela implique une expulsion rapide du souffle et constitue un exercice puissant. On peut appeler cela une combinaison de Kapalabhati et d'Ujjayi.

Pas:

1. Position verticale (avec un cou droit) dans un asana confortable comme Padma-asana.
2. Corps, tête et cou en position debout. Ferme la bouche.
3. Inspirez de l'air (la poitrine se gonfle et les muscles abdominaux sont aspirés) et expirez rapidement 10 fois (1 set). Ce faisant, un sifflement est produit.
4. Lorsque 1 est sur le point de s'achever, l'expulsion finale doit être suivie d'une inhalation la plus profonde possible.
5. Retenez votre souffle aussi longtemps que vous le pouvez jusqu'à ce que vous ressentiez un inconfort.
6. Suivez-le avec une expiration complète et lente. Ceci marque la fin d'un tour.
7. Après un court repos (avec une respiration normale), commencez le prochain tour.

Limite de temps: Pratiquez trois tours par jour matin et soir.

Avantages:

• Diminue l'anxiété et la dépression
• Stimule l'appétit
• Améliore le pouvoir de résistance
• Donne de la chaleur au corps
• Purifies ‘Nadi’ and awakens the ‘Kundalini’ quickly

LES INDICATIONS:

• Troubles abdominaux
• Infection de la gorge et de la poitrine

Remarque:

• Si vous rencontrez des vertiges, arrêtez la pratique et prenez quelques respirations normales. Continuez après que le vertige soit retombé.
• En été, pratiquez-le le matin uniquement pendant les heures fraîches.
• Those wishing to practice it in the long-term and in an intense manner, should live on ‘Khichdi’, and take an Enema (‘Bhasti’) in the morning before starting the practice.
• Les personnes souffrant de troubles cardiaques ou pulmonaires doivent le faire lentement.

7. Souffle de bourdonnement (Bhramari)

Its name is derived from the fact that a sound like that of ‘humming of bees’ is produced when it is practiced.

Pas:

1. Position verticale dans un asana confortable comme Padma-asana ou Swastika-asana. Gardez le cou et le dos droit.
2. Placez vos pouces sur les oreilles, l’index juste au-dessus des sourcils (près des sinus) et les trois autres doigts sur les yeux. Le bout des doigts doit appuyer légèrement sur la crête du nez de chaque côté.
3. Inhale and exhale air rapidly through both the nostrils, making a humming sound resembling that of a Bee (‘Bhramara’). Concomitantly chant ‘Om’.
4. Le processus peut être poursuivi jusqu'à ce que vous transpiriez abondamment.
5. Inspirez ensuite par les deux narines et retenez votre respiration aussi longtemps que vous le pouvez, jusqu'à ce que vous ressentiez un malaise.
6. Expirez lentement par les deux narines.

Limite de temps: Les débutants peuvent le pratiquer 3 fois et les praticiens avancés 11-21.

Avantages:

• Améliore la qualité de la parole et de la voix
• Helps in the achievement of ultimate peace (‘Samadhi’)

LES INDICATIONS:

• Sinusite
• Hypertension
• Dépression
• Stress

Contre-indications:

• Épilepsie
• Blessure à la tête
• Tumeur au cerveau
• Migraine
• Maux de tête sévères ou persistants

8. Supreme Breath (‘Murcha Pranayama’)

Pas:

1. Position verticale dans un asana confortable comme Padma-asana
2. Close the eyes and concentrate on the space between the 2 eyebrows (‘Trikuti’).
3. Inspirez lentement par la bouche et retenez votre souffle jusqu'à ce que vous vous sentiez faible.
4. Mettez fin à votre relation avec l'environnement et concentrez-vous sur le point central entre les 2 sourcils.
5. Appliquez le menton sur la poitrine puis expirez lentement.

Limite de temps:

Avantages:

• La pratique sans distraction confère le bonheur divin
• Vous fait sentir agréable et détendu

LES INDICATIONS:

• Anxiété
• Dépression
• Les troubles mentaux

9. Unconditioned Breath (‘Kevala Kumbhaka’)

La perfection dans la respiration en tandem (mentionnée plus haut) ouvre la voie à Kevala Kumbhaka. Ainsi, une existence dépourvue d'inhalation et d'expiration et non conditionnée par l'espace, le temps et le nombre est une respiration non conditionnée.

Pas:

1. Position verticale dans un asana confortable comme Padma-asana.
2. Elle implique l’arrêt soudain de la respiration sans recourir à une inspiration ou à une expiration.

Avantages:

• Réalisation du Raja Yoga et perfection dans le yoga
• Éveil de la Kundalini Shakti
• Soigne les maladies et favorise la longévité

10. Souffle Alternatif

Un exercice simple mais scientifique qui peut être pratiqué pratiquement n'importe où. Il est basé sur le fait que nous alternons les deux narines lorsque nous respirons.

Pas:

1. Position verticale dans un asana confortable comme Padma-asana. Inclinez votre tête légèrement en avant.
2. Premier tour:
   1. Pliez l'index et le majeur de la main droite dans sa paume. Les autres doigts devraient être étendus.
   2. Fermez la narine droite avec votre pouce droit.
   3. Inspirez par la narine gauche pendant une période définie - disons 5 secondes.
   4. Fermez la narine gauche avec l'annulaire et l'auriculaire droits.
   5. En même temps, retirez votre pouce de la narine droite et expirez.
   6. Cela doit être fait pendant deux fois la période d'inhalation, c'est-à-dire pendant 10 secondes.
   7. Ceci termine la première moitié d'un tour. 3. Deuxième tour
   8. Inspirez par la narine droite pendant une période définie, à savoir 5 secondes.
   9. Fermez la narine droite avec le pouce droit.
   10. Expirez par la narine gauche pendant une période correspondant à deux fois celle d'une inhalation, à savoir 10 secondes.
   11. Ceci termine l'autre moitié d'un tour.
3. Deuxième tour:
   1. Inspirez par la narine droite pendant une période définie - disons 5 secondes.
   2. Fermez la narine droite avec votre pouce droit.
   3. Expirez par la narine gauche pendant une période correspondant à deux fois celle d'une inhalation, à savoir 10 secondes.
   4. Ceci termine l'autre moitié d'un tour.

Limite de temps: S'il n'y a pas d'inconfort d'aucune sorte après avoir pratiqué comme indiqué ci-dessus, augmentez progressivement la période d'inhalation, seconde après seconde. Modifier de manière correspondante la période d'expiration.

Nombre de tours: Commencez par 3 tours. S'il n'y a pas d'inconfort, un 1 round peut être ajouté chaque semaine, jusqu'à ce que vous fassiez 7 rounds. Cet exercice peut être pratiqué aussi souvent que vous le souhaitez, mais n'oubliez pas de le faire au moins une fois par jour.

Avantages:

• Nettoie / détoxifie les canaux Pranic
• Régule Prana
• Donne la détente
• Améliore le fonctionnement mental et la vigilance
• Donne une créativité optimale et une activité logique et verbale optimale du cerveau
• Améliore le sommeil

LES INDICATIONS:

• Stress et troubles associés
• Fatigue physique et mentale
• Maux de tête de tension

Contre-indications: Bloc froid / nasal (nez bourré). La respiration forcée n'est pas recommandée et peut entraîner des complications.

Le mental est un outil développé pour notre survie. Vous n'êtes pas le mental, ni le corps, mais plutôt celui qui peut percevoir le mental et le corps. Cependant, on est constamment agité par l'esprit, ses peurs et ses désirs. Nous nous retrouvons souvent piétinés dans un défilé de pensées et balayés par un flot d’émotions. La méditation est simplement le processus de retour à la maison de notre vraie nature en tant que conscience témoin dans laquelle naissent toutes les pensées et toutes les émotions. C'est simplement le parfum d'être humain.

La méditation ne peut pas être faite, cela arrivera une fois que nous cesserons de tout faire. Maintenant, tout ce qui existe existe, tout le reste ne fait que saisir le vent en espérant changer des choses qui échappent généralement à notre contrôle.

Parler de la méditation et dire si vous pensez pouvoir le faire ou non est inutile. Lorsque nous nous élevons au-dessus de notre esprit, de nos émotions et de notre corps, la méditation aura lieu. Il suffit d’écouter et de suivre. La méditation est dans notre nature même et cela se produit pour nous tous. Derrière toutes ces pensées se trouve un témoin. Vous êtes ce témoin.

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