Hypertension en termes simples signifie augmentation de la pression artérielle. La pression artérielle est la force exercée par le sang contre la paroi du vaisseau sanguin. Lorsque cette force augmente, la pression artérielle augmente, entraînant une hypertension. Elle peut être globalement classée en 2 types: hypertension essentielle - sans cause définie; Hypertension secondaire - dont la cause est une pathologie sous-jacente. Il se manifeste par des symptômes tels que maux de tête, irritabilité et palpitations, ou peut entraîner des complications mortelles.

Causes de l'hypertension

Les causes de l'hypertension sont les suivantes: 

L'hypertension artérielle essentielle

On l'appelle aussi hypertension primaire ou idiopathique. Un patient souffrant de ce type d'hypertension n'a pas de cause définissable. 92-94% des patients hypertendus ont une hypertension primaire. L’âge, la race, le sexe, le tabagisme, la consommation d’alcool, le cholestérol sérique, l’intolérance au glucose et le poids peuvent tous modifier le pronostic de cette maladie. Plus le patient est jeune quand l'hypertension est notée pour la première fois; plus grande est la réduction de l'espérance de vie si la maladie n'est pas traitée. 

Un certain nombre de facteurs liés au mode de vie et à l’environnement ont été impliqués dans le développement de l’hypertension. Ceux-ci incluent l'obésité, la profession, la consommation d'alcool, la taille de la famille et la surpopulation. L'augmentation de la consommation de sel peut également entraîner ou aggraver l'hypertension essentielle.

La rénine, une enzyme sécrétée par les reins, se comporte différemment chez les sujets hypertendus que chez les sujets normatendus (pression artérielle normale).

Une résistance à l'insuline et / ou une hyperinsulinémie ont également été suggérées comme responsables de l'augmentation de la pression artérielle chez certains patients hypertendus.

La génétique est considérée comme un facteur contributif important dans le développement de l'hypertension.

Hypertension secondaire

Les patients souffrant de ce type d'hypertension ont une cause définissable.

a) Hypertension rénale: hypertension d'origine rénale, telle que le rétrécissement des vaisseaux sanguins alimentant le sang en vaisseaux rénaux et rénaux.

b) Hypertension endocrinienne: due à des anomalies de la glande surrénale, à l'hyperparathyroïdie ou à des contraceptifs oraux.

c) Hypertension due à la coarctation de l'aorte, c'est-à-dire un rétrécissement ou une constriction de la lumière de l'aorte (artère principale, provenant du cœur).

Symptômes d'hypertension

L'hypertension ne provoque généralement aucun symptôme. Cela passe souvent inaperçu jusqu'à ce que des complications se produisent ou si un médecin le découvre et mesure la tension artérielle dans le cadre d'un bilan de santé de routine. Un patient souffrant d'hypertension peut avoir les symptômes suivants: 

1) Maux de tête dans la région occipitale, vertiges, palpitations, etc. dus à une pression artérielle élevée.

2) Épistaxis (saignement du nez), hématurie (sang dans les urines), vision trouble, vertiges dus à une ischémie cérébrale transitoire (diminution de l'apport sanguin au cerveau), angine de poitrine (douleur thoracique) due à une maladie vasculaire hypertensive.

3) Symptômes de la maladie sous-jacente en cas d'hypertension secondaire, tels que:

• Antécédents de prise de poids, visage rond et obésité tronculaire dans le syndrome de Cushing (maladie de la glande surrénale)
• Historique de perte de poids récente avec bouffées vasomotrices, augmentation de la transpiration, diarrhée liée au phéochromocytome (maladie de la glande surrénale)
• Le développement musculaire des membres supérieurs hors de proportion avec celui du développement musculaire des membres inférieurs lors de la coarctation de l'aorte, etc.

Diagnostic de l'hypertension

Il est diagnostiqué par le médecin après un examen clinique du patient, c'est-à-dire un contrôle de la tension artérielle. 

Si la pression artérielle du patient est supérieure à la normale, on parle alors d’hypertension. 

La pression artérielle normale d'un adulte est de 120 / 80 mmHg.

120 mmHg est appelée pression artérielle systolique. La pression systolique normale chez l’adulte est comprise entre 120 et 140 mmHg.

Une pression systolique supérieure à 140 mmHg est considérée comme une hypertension systolique.

La pression diastolique normale chez un adulte est comprise entre 70 et 90 mmHg. Une pression diastolique supérieure à 90 mmHg est appelée hypertension diastolique.

Ainsi, en général, une pression artérielle supérieure à 140 / 90 mmHg est considérée comme une pression artérielle hypertensive.

Une pression systolique comprise entre 140 et 159 mmHg est appelée hypertension systolique légère. 

Une pression systolique comprise entre 160 et 179 mmHg est appelée hypertension systolique modérée.

Une pression systolique comprise entre 180 et 210 mmHg est appelée hypertension systolique sévère. 

Une pression diastolique comprise entre 96 mmHg et 109 mmHg est une hypertension diastolique légère. 

Une pression diastolique comprise entre 110 mmHg et 119 mmHg est appelée hypertension diastolique modérée.

Une pression diastolique supérieure à 119 mmHg est appelée hypertension diastolique sévère.

Après avoir découvert une tension artérielle élevée, le médecin recommande des examens tels qu'un ECG, une radiographie du thorax, un examen de routine et microscopique de l'urine, Potassium sérique, Créatinine sérique, Cholestérolémie et Glycémie. 

Lors de l'examen clinique, si le médecin soupçonne un trouble responsable de l'hypertension, à savoir une hypertension secondaire, il conseille de poursuivre les examens tels que l'échographie abdominale, l'ESR, l'estimation de l'AMV dans l'urine (24), l'analyse rénale nucléaire et le doppler vasculaire. navires.

Complications de l'hypertension non traitée

• Arrêt cardiaque
• Infarctus du myocarde
• Angine de poitrine
• Infarctus cérébral (AVC)
• Hémorragie cérébrale
• Encéphalopathie
• Cécité
• Les saisies 
• Insuffisance rénale

The peer-reviewed published research quoted on this page represents some of the studies done on natural remedies for Hypertension. More such studies can be found on pubmed or google scholar. Our doctors participate in or evaluate research from all traditions before formulating our precedent-setting kits. However, the laws on natural medicine vary, from country to country, and we, therefore, make no claims beyond those made by the FDA in your country who is the only authority that can legally make a claim to cure, treat, or mitigate a disease. You are welcome to discuss this research with your doctors. If they truly care about your health they too will take the time to study it with an open mind. You may then take our all natural products for Circulation support. Biogetica supports you in your right to know and chose and we vow to be with you every step of the way. No one will be turned away from receiving our natural supplements even if they cannot pay.

Options de traitement conventionnel

Les antihypertenseurs, y compris les diurétiques, les inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine (ACE), les antagonistes des récepteurs de l'angiotensine II (ARA), les bêta-bloquants et les antagonistes des canaux calciques (CCB) sont les traitements les plus populaires approuvés par la FDA pour le traitement de l'hypertension ou de l'hypertension artérielle. un médecin agréé pour le diagnostic, le traitement et la "guérison" de l'hypertension si vous résidez aux États-Unis.

Une liste des médicaments allopathiques et leurs effets:

• Les antagonistes bêta-adrénergiques comprennent des médicaments tels que l'aténolol, le métroprolol, le propranolol et le pinodalol. Ces médicaments ont de nombreux effets secondaires tels que le phénomène de Raynaud, l’impuissance, la perte de sommeil, la dépression et la congestion nasale. Un retrait brutal peut entraîner une angine de poitrine.
• Les antagonistes alpha-adrénergiques comprennent des médicaments tels que la prazosine, la doxazosine et la phentolamine. Les effets secondaires de ces médicaments sont la syncope, la somnolence et les maux de tête.
• Les bloqueurs alpha et bêta-adrénergiques tels que l'abétalol provoquent une paresthésie, une hypotension posturale et des anticorps antinucléaires positifs.
• Les agents adrénergiques à action centrale incluent la Clonidine. Les effets secondaires incluent la somnolence, la bouche sèche, la galactorrhée et le dysfonctionnement sexuel.
• Les antagonistes des canaux calciques comprennent le vérapamil, le diltizem, la nifédipine, l'amlodipine et la nicardipine. Les effets secondaires tels que nausées, maux de tête, éruptions cutanées, œdèmes, bouffées vasomotrices et constipation se manifestent après une utilisation prolongée.
• Les inhibiteurs de l’enzyme de conversion de l’angiotensine comprennent le Captopril, l’Enalapril, le Ramipril, etc. Les effets secondaires incluent une toux sèche, une hypotension, un œdème angioneurotique, une glomérulopathie et une leucopénie.
• Les diurétiques habituellement prescrits sont l’hydrochlorothiazide, le furesénide, la spironalactone, etc. Les effets secondaires incluent une faiblesse, des crampes musculaires, une impuissance, une ototoxicité pour la pancréatite et une gynécomastie. 
• Les vasodilatateurs à action directe comprennent des médicaments tels que l'hydralazine et le minoxidil. Les effets secondaires sont les maux de tête, les nausées, le syndrome du lupus systémique et la prise de poids. 
• En cas d'hypertension grave et incontrôlable, des médicaments par voie intraveineuse tels que le nitroprussiate de sodium, la nitroglycérine, le labétalol et l'esmalol sont utilisés. Mais ceux-ci ont aussi leurs effets secondaires.

Pourquoi les médicaments contre l'hypertension artérielle ne guérissent-ils pas l'hypertension?

Tous les différents médicaments approuvés par la FDA sont connus pour traiter uniquement les symptômes superficiellement et ne pas s'attaquer à la cause première du problème. La plupart des médicaments visent à abaisser la tension artérielle en inhibant les impulsions, les récepteurs ou les hormones contractant les vaisseaux sanguins, de sorte qu'ils restent relâchés, ce qui diminue la pression artérielle; ou évacuez l'eau et le sel de votre corps, réduisant ainsi le volume de sang; ou faire ralentir le cœur pour qu'il pompe avec moins de force. Ils ne font rien pour remédier aux blocages dans les organes qui font que le cœur pompe plus fort.

Plusieurs facteurs peuvent contribuer à votre TA élevée et votre médecin doit établir le bon diagnostic pour choisir le bon type de médicament, ce qui entraîne souvent de nombreux essais et erreurs.

Les médicaments classiques sont généralement connus pour causer une foule d’effets secondaires. Par exemple, les diurétiques pourraient causer des dommages aux reins, à la dysfonction érectile, à des troubles digestifs, à des problèmes de vision et à la perte d'autres minéraux essentiels, entre autres.

Les effets secondaires potentiels des inhibiteurs de l'ECA comprennent une toux sèche persistante, une perte de goût et des éruptions cutanées.

Les bloqueurs des canaux calciques peuvent provoquer des vertiges, de la constipation, des palpitations, etc.

Ainsi, les médicaments hypertendus doivent être surveillés régulièrement.

Soins naturels complémentaires

L'hypertension ou l'hypertension artérielle ne peuvent pas être traitées avec de l'homéopathie, de l'Ayurveda ou des suppléments en vente libre dans la plupart des pays. Aucun produit naturel n'est approuvé par la FDA pour le traitement de l'hypertension. Au mieux, les produits naturels peuvent être utilisés pour la santé cardiaque et circulatoire en général.

Nos kits thérapeutiques innovants associent Advanced Nutraceuticals, des extraits d’herbes normalisés et des homéopathies à résonance bioénergétique qui sont traditionnellement reconnus pour équilibrer le système circulatoire. **

Mesures de précaution générales

En raison de l'augmentation du stress et de la sédentarité, l'hypertension ou l'hypertension artérielle sont devenues une préoccupation majeure du mode de vie. Le corps augmente sa pression sanguine pour compenser le manque d'approvisionnement en sang des organes, surtout lorsque les vaisseaux sanguins sont obstrués par des accumulations graisseuses, thrombotiques ou calcifères. Les mesures de précaution générales suivantes contre l’hypertension sont fortement recommandées.

• Réduction de poids, en particulier chez les patients pesant plus de 10% de leur poids corporel idéal
• Réduction de la consommation d'alcool.
• Gestion diététique: restriction de sel; Restriction de la consommation de graisses saturées; La restriction calorique doit être recommandée chez les patients en surpoids. Les suppléments de potassium sont conseillés en cas de diminution du taux de potassium.
• Exercice régulier, comme marcher, courir, nager, etc.
• Soulager le stress avec des méthodes de relaxation telles que l'écoute de musique, le jardinage, les jeux, le yoga et la méditation.

La mission de Biogetica est de vous fournir des solutions naturelles intégrées qui ciblent les problèmes fondamentaux à travers le spectre physique, énergétique et informationnel de votre vie. Nos médecins recherchent tous les ingrédients possibles et les combinent en synergie en kits pour potentiellement vous ramener à la santé et à la liberté.

L'approche de Biogetica en matière de guérison repose sur les aspects suivants:
1. Guérissez l'Etre entier
2. Recherchez Natural Solutions
3. Appel aux forces d'équilibrage inhérentes à toute la nature
4. De la médication à la méditation

1. SOYEZ L'ÊTRE ENTIER:
Biogetica possède un modèle de cicatrisation holographique unique et complet qui synthétise tous les systèmes de santé naturels traditionnels pour faciliter simultanément les couches physiques, mentales et émotionnelles de votre être.

En tant qu'être vivant, en train de penser, de sentir, de vibrer, vous êtes bien plus qu'un ensemble de processus chimiques interdépendants. Vous êtes la vie elle-même. La vie ne peut jamais être réduite à une série de réactions chimiques car les réactions chimiques ne peuvent pas créer la vie. Chaque pensée, émotion, vibration ou action conduit à une série de changements chimiques dans le corps. Biogetica reconnaît cela et équilibre l'ENSEMBLE de l'ÊTRE, en harmonisant l'esprit, le corps et l'âme. Le traitement d'une affection au seul niveau moléculaire a rarement un effet durable car les schémas sociaux, émotionnels, mentaux, spirituels et énergétiques non traités provoquent la réapparition de la maladie sur un plan physique. La guérison holistique est nécessaire pour un soulagement durable. Biogetica, par conséquent, utilise Resonance homéopathique pour harmoniser l'être entier; essences de fleurs pour harmoniser l'esprit; Herbes ayurvédiques, tibétaines et chinoises pour équilibrer la manifestation énergétique et physiologique des cinq éléments; et des nutraceutiques pour coordonner la nutrition cellulaire.

2. Recherchez des solutions naturelles:
Nos corps sont faits et soutenus par la nature et ne peuvent donc être guéris que par la nature à long terme. Les produits chimiques sont souvent nécessaires pour un changement immédiat dans une situation aiguë mais tendent à faire plus de mal au corps qu'à long terme. Par conséquent, les médecins de Biogetica se consacrent à fournir des solutions naturelles qui sont soutenues par des preuves et une utilisation antérieure. Pour nous, l'argument est assez évident: on utilisait le bois pour fixer un bureau en bois ou en métal pour réparer une voiture en métal, alors pourquoi utiliser des produits chimiques pour fixer un corps fait de la nature?

La nature a béni la Terre avec des remèdes naturels et des mécanismes de guérison. Il serait sage de ne pas les ignorer. L'intelligence de la nature est beaucoup plus grande que celle de l'homme. Malheureusement, l'homme se concentre encore sur les médicaments chimiques, car ils peuvent être brevetés et vendus pour d'énormes profits. Les tentatives allopathiques pour traiter les maladies chroniques en interférant directement avec les processus chimiques utilisant des substances artificielles ont été essentiellement un échec. Nous prétendons craquer le code génétique, mais nous ne pouvons toujours pas guérir un rhume avec des substances artificielles !!! Les méthodes homéopathiques et naturopathiques ne sont jamais étudiées et vérifiées par les instances dirigeantes, car il n'y a personne qui va dépenser des millions pour obtenir une approbation sur les herbes, sachant qu'elles ne peuvent pas être brevetées et vendues exclusivement par elles.

3. APPEL AUX FORCES ÉQUILIBRANTES INHÉRENTES DE TOUTE NATURE:
La vie ne peut pas être recréée avec des interactions chimiques et il y a beaucoup plus dans la vie que les interactions moléculaires. Nos corps sont les pharmacies les plus avancées sur la planète et des millions de fonctions se produisent chaque minute avec une précision étonnante. Les thérapies Biogetica sont conçues pour faire appel aux forces d'équilibre apparentes dans toute la nature en rappelant et en stimulant le corps vers une certaine fonction. Les nutraceutiques dans nos kits fournissent une nutrition spécifique pour une fonction, les herbes dans nos kits équilibrent le terrain du corps afin qu'il soit capable d'effectuer cette fonction et les homéopathies par résonance sont conçues pour rappeler au corps d'être en résonance avec cette même fonction

4. DE LA MÉDICATION À LA MÉDITATION:
Une bonne santé et la liberté impliquent tous les aspects de notre être, y compris l'alimentation, le style de vie, l'exercice, les états émotionnels, les pensées et les schémas énergétiques. Les Dr Biogetica ont donc conçu des protocoles d'alimentation, de nutrition, d'exercice et de méditation spécifiques à diverses situations de la vie. Nous vous encourageons à y participer activement pour de meilleurs résultats.

Prana' stands for life force, and as the name suggests, it is instrumental in keeping us alive. 'Pranayama' is the process that helps us control 'Prana', and thus in a way, control our life. On careful observation, it is clear that there exists an intimate connection between the breath and energy-currents. Proper coordination of the breathing process leads to the control of vital inner-currents and energies. It ultimately results in the control of the body, mind and soul continuum. Over the millenia yogis have understood how each pranayama affects the energy meridians of the body and therefore these yogis recommend particular pranayamas for particular conditions and constitutions.

1.Tandem Breathing ('Sahita Kumbhaka') 

It has 2 types, based on whether or not there is any concomitant chanting of Mantras with the Pranayama exercise. 

Steps:

1. Comfortable aasana like Padma-asana or Swastika-asana.
2. Slow inhalation; with concomitant chants of the mantra 'OM AARAH', if possible.
3. Hold the breath for a short period of time. 
4. Slow Exhalation.

Significance:

It's a daily and constant process, which we seldom appreciate.

Benefits:

It encourages concentration with closed eyes while we inhale and exhale.

2. Awakening breath ('Surya Bheda')

Steps:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Concentrate with eyes closed.

2. Rest the right thumb on the right nostril (Avoid applying any pressure or blocking the nostril). At the same time, rest the right index finger on the space between 2 eyebrows and close the left nostril with the right ring and little finger.

3. Slow inhalation through the right nostril is pursued, till comfortable.

4. With the thumb applied to the right nostril, retain the breath firmly pressing the chin against the chest. There is no specific limit to this and it can be pursued till there is discomfort.

5. Slow and silent exhalation through the left nostril. It is followed by a short gap wherein inhalation is avoided. This same procedure is to be repeated again. 

Time limit: 

Hold your breath till you perspire. This point cannot be reached at the very outset. The period of retention of breath needs to be gradually increased. 

Advantages:

• It cures the diseases caused by excess of Vata & Kapha
• Improves digestion
• Awakens 'Kundalini Shakti'

Indications:

• Intestinal worms
• Arthrite
• Sinusite

3. Hissing breath ('Ujjayi')

Steps: 

1. Sit comfortably in Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Close the mouth. 
2. Fold the tip of the tongue and rest it on the palate. The tongue will appear to be 'twisted'. 
3. Inhale air slowly through both the nostrils in a uniform manner till the breath fills the chest. This results in a peculiar sound uniform in pitch and continuous in nature.
4. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
5. Close the right nostril with the right thumb.
6. Exhale slowly through the left nostril.

Time limit:

3 min to hr

Advantages:

• Strengthens the nervous system
• Improves the tone of voice
• Relieves stress
• Increases lung capacity

Indications:

• Indigestion
• Koch's
• Bronchite
• Pharyngitis
• Spleen disorders
• Amygdalite
• Cough
• Ascites

• Purifies the blood
• Quenches thirst and appeases hunger

• Spleen disorders
• Chronic dyspepsia
• Indigestion
• Bilious disorders

5. Cooling Breath (Shitkari) 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Fold the tongue so that its tip is brought to rest over the upper palate. Inhale air through the mouth accompanied by a hissing sound 'Si'/ 'C'. 
3. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
4. Slowly exhale through both the nostrils.

Time limit: 

Gradually increase by 1 minute every week, till 5 minutes.

Advantages:

• Helps to keep the body cool in summer
• Improves vigor & beauty
• Helps quench thirst when thirsty

Indications:

• Dental carries
• Bleeding and inflammation of gums
• Ulcers
• Colite
• Throat infection
• Hypertension patients can practice this type of Pranayama to decrease blood pressure.

6. Bellow Breath (Bhastrika)

It draws similarity with the bellows of a blacksmith. It involves rapid expulsion of breath and is a powerful exercise. It can be termed as a combination of Kapalabhati and Ujjayi. 

Steps: 

1. Upright position (with a straight neck) in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Body, head and neck in erect posture. Close the mouth. 
3. Inhale air (chest expands and abdominal muscles are pulled in) and quickly exhale 10 times (1 set). While doing so a hissing sound is produced. 
4. When 1 set is on the verge of completion the final expulsion should be followed by a deepest possible inhalation. 
5. Retain breath as long as you can till there is some any discomfort. 
6. Follow it with a complete slow exhalation. This marks the end of one round. 
7. After a short rest (with normal breathing pattern) begin the next round. 

Time limit: 

Practice three rounds daily in the morning and evening. 

Advantages:

• Decreases anxiety and depression
• Stimulates appetite
• Improves resistance power
• Gives warmth to the body
• Purifies 'Nadi' and awakens the 'Kundalini' quickly

Indications:

• Abdominal disorders
• Throat and chest infection

Note:

• In case you encounter any giddiness, stop the practice and take a few normal breaths. Continue after the giddiness has subsided.
• In summer, practice it in the morning only during cool hours.
• Those wishing to practice it in the long-term and in an intense manner, should live on 'Khichdi', and take an Enema ('Bhasti') in the morning before starting the practice.
• People suffering from heart or lung disorders should do it slowly.

7. Humming Breath (Bhramari)

 Its name is derived from the fact that a sound like that of 'humming of bees' is produced when it is practiced.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana or Swastika-asana. Keep the neck and back erect.
2. Place your thumbs on the ears, index fingers just above the eyebrows (near the sinuses) and the remaining three fingers on the eyes. The finger-tips should slightly press the ridge of the nose on each side.
3. Inhale and exhale air rapidly through both the nostrils, making a humming sound resembling that of a Bee ('Bhramara'). Concomitantly chant 'Om'.
4. The process can be continued till you perspire profusely. 
5. Next inhale through both the nostrils and retain the breath as long as you can, till there is some discomfort. 
6. Exhale slowly through both the nostrils. 

Time limit: 

Beginners may practice it 3 times, and advanced practitioners 11-21 times.

Advantages:

• Improves speech and voice-quality
• Helps in the achievement of ultimate peace ('Samadhi')

Indications:

• Sinusite
• Hypertension
• Dépression
• Stress

Contraindications

• Epilepsy
• Head injury
• Brain tumor
• Migraine
• Severe or persistent headaches

8. Supreme Breath ('Murcha Pranayama') 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. 
2. Close the eyes and concentrate on the space between the 2 eyebrows ('Trikuti'). 
3. Inhale slowly through the mouth and retain the breath till you feel faint. 
4. Sever off your connection with the surroundings and focus on the center-point between the 2 eyebrows.
5. Apply the chin on the chest and then exhale slowly. 

Advantages:

• Practice without distraction endows divine happiness
• Makes you feel pleasant and relaxed

Indications:

• Anxiété
• Dépression
• Mental disorders

9. Unconditioned Breath ('Kevala Kumbhaka') 

Perfection in Tandem breathing (mentioned earlier) paves the way for Kevala Kumbhaka. Thus, an existence devoid of inhalation and exhalation and unconditioned by space, time and number is unconditioned breath.

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana.
2. It involves the sudden stopping of the breath without resorting to inhalation or exhalation.

Advantages:

• Attainment of Raja Yoga and perfection in Hath Yoga
• Arousal of Kundalini Shakti
• Cures diseases and promotes longevity

10. Alternate Breath

A simple, yet scientific exercise that can be practiced virtually anywhere. It is based on the fact that we alternate between the two nostrils when we breathe. 

Steps: 

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. Tilt your head slightly forward.

2. First half round:

• Fold the index and middle fingers of the right hand into its palm. The other fingers should be extended.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Inhale through the left nostril for a definite period of time – say 5 seconds.
• Close the left nostril with the right ring-finger and little-finger.
• Concurrently remove your thumb from the right nostril, and exhale.
• This is to be done for twice the inhalation period, i.e. for 10 seconds.
• This completes the first half of one round. 3. Second half round
• Inhale through the right nostril for a definite period say 5 seconds.
• Close the right nostril with the right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

3. Second half round:

• Inhale through the right nostril for a definite period – say 5 seconds.
• Close the right nostril with your right thumb.
• Exhale through the left nostril for a period that is twice that of inhalation i.e. 10 seconds.
• This completes the other half of one round.

Time limit: 

If there is no discomfort of any kind after practicing as instructed above, increase the inhalation period gradually second-by-second. Correspondingly change the exhalation period.

Number of Rounds: 

Begin with 3 rounds. If there is no discomfort, 1 round can be added every week, until you are doing 7 rounds.

This exercise can be practiced as often as you wish, but do remember to do it at least once a day.

Advantages:

• Cleanses/detoxifies the Pranic channels
• Regulates Prana
• Imparts relaxation
• Improves mental functioning and alertness
• Imparts optimum creativity and optimum logical, verbal activity of the brain
• Improves sleep

Indications:

• Stress and related disorders
• Physical and mental fatigue
• Tension headaches

Contraindications

Cold/ Nasal block (Stuffed nose). Forced breathing is not advocated and can lead to complications.

The mind is a tool developed for our survival. You are not the mind, nor the body but rather one that can perceive the mind and the body. However, one is now constantly wagged around by the mind and its fears and desires. Often we find ourselves trampled in a parade of thoughts and washed around in a flood of emotions. Meditation is simply the process of returning Home to our true nature as the witnessing consciousness in which arise all thoughts and emotions. It is merely the fragrance of Being Human.

Meditation cannot be done, it will happen once we stop doing everything and anything. Now is all that exists, all else is merely grasping at the wind hoping to change things that are generally way beyond our control.

Talking about meditation and whether you believe you can do it or not, is pointless. When we rise above our mind, emotions and body, meditation will happen. Simply listening and following is enough. Meditation is in our very nature, and it happens for us all. Behind all those thoughts is a Witness. You are that Witness.

So please, let it happen.

 

• Guided Healing Meditation with Patrick from Samarpan foundation-Goa,India

• Guided Qi Gong energy healing meditation with our founder Apoorv

Advaita self discovering meditation with Apoorv"I AM THAT I AM"meditation with Dr Stephen Wollinsky

• Meditation 1

• Meditation 2

• Meditation 3

• Meditation 4

• Meditation 5