Ménopause

Menopause is a naturally-occurring biological process which signifies the cessation of a woman’s reproductive ability. The ovaries stop producing ova, the menstrual cycles decrease in frequency and eventually stop, and there is a decreased production of the female hormones – estrogen and progesterone. Menopause is associated with hormonal, physical and psycho-social changes. This whole transition is not sudden, it happens over a period of time.

Les étapes de la ménopause

Médicalement, la ménopause signifie la cessation du cycle menstruel. Mais ce n'est pas un processus soudain. C'est progressif. L'ensemble du processus de transition peut être divisé en trois étapes principales. Elles sont:

Pre-menopause phase: This phase marks the onset of menopause with irregular periods. These irregular periods may continue for a few months or years before they completely stop. This varies from one woman to another. Some women may begin menopause at 55 years, while some may begin as early as 35. However, menopause usually occurs between the ages of 45 and 50. When menopause occurs before the age of 40, it is called ‘Premature Menopause’.

Cette étape est marquée par l'apparition de bouffées de chaleur dues à des troubles hormonaux.

Menopause: During this time, the menstrual cycle stops totally or in medical terms, the woman’s reproductive ability ceases. The ovaries stop producing ova and start shrinking. The production of female hormones – estrogen and progesterone is permanently reduced.

Phase post ménopause: Cette phase commence à partir des dernières règles et dure jusqu'à un an. Cette période est très importante car le corps s'adapte aux changements naturels qui se produisent. La taille de l'utérus et des ovaires diminue.

Causes de la ménopause

Pendant les années de reproduction, les ovaires sont responsables de la production d'œufs ou d'ovules. Chaque mois, lorsque l'ovule est libéré, l'utérus se prépare à la conception. Si l'ovule ne parvient pas à être fécondé, il est expulsé du corps avec la muqueuse utérine sous forme de règles. L'œstrogène et la progestérone sont deux hormones produites par les ovaires. Elles régulent les changements qui se produisent à chaque stade du cycle menstruel et préparent l'utérus à la grossesse. La progestérone a pour fonction principale de stimuler la croissance d'une muqueuse de coussin dans l'utérus, où l'œuf fécondé peut s'implanter, grandir et se développer pour devenir un bébé et stimuler la production de lait. Ce processus se poursuit jusqu'à la ménopause. Pendant la ménopause, les ovaires cessent de produire des ovules, les menstruations deviennent moins fréquentes et finissent par s'arrêter. C'est un processus biologique naturel.

In some women, the uterus, ovaries or both are removed surgically due to medical reasons. In such cases, menopause occurs immediately and is called ‘Surgical Menopause’. Sometimes, menopause is also triggered when a woman is undergoing radiation or chemotherapy.

Symptômes de la ménopause

Les symptômes de la ménopause sont causés par des changements dans les niveaux d'œstrogène et de progestérone. Certaines femmes peuvent présenter des symptômes très légers tandis que d'autres peuvent présenter des symptômes graves. Les symptômes de la ménopause incluent:

Symptômes physiques

Hot flushes (because of low levels of Estrogen)
Irregular menstrual periods
Vaginal dryness because of shrinking of the vagina
Palpitations because of hormonal fluctuations
Itching and dryness of the skin
Increased frequency of urination
Joint pains and backache
Fatigue – tendency to get tired easily
Breast atrophy because of low levels of Estrogen
Osteoporosis because of lack of Estrogen

Symptômes psychologiques

Sautes d'humeur  
Anxiété  
Manque de concentration  
Insomnie  
Perte de mémoire  
Dépression  
Diminution de la libido, dyspareunie  
Perte d'intérêt dans la vie  
Épuisement mental

Diagnostic de la ménopause

En général, la ménopause est considérée comme complète lorsqu'une femme n'a pas ses règles depuis au moins 1 an. Lorsqu'une femme signale à son médecin les symptômes de la ménopause, celui-ci commence par analyser l'historique de son cas afin d'analyser la gravité des symptômes. Il peut lui conseiller de passer l'un des tests suivants:

• Frottis vaginal
• Test sanguin complet incluant le profil lipidique
• Dosage hormonal
• Échographie
• Biopsie de l'endomètre
• Test d'urine

Il a été mentionné précédemment que les symptômes de la ménopause différaient d'une femme à l'autre. Le traitement le plus couramment utilisé pour la ménopause est l'hormonothérapie (HT) ou l'hormonothérapie substitutive (THS). Cela consiste en l'administration d'œstrogènes, avec ou sans progestérone, et sous forme de comprimés, patchs, vaporisateurs nasaux, implants et injections. Il est efficace contre les bouffées de chaleur et les sueurs.

Cependant, il a été observé que le fait de prendre HT (sans opposition ou en combinaison) pendant plus d'un an entraîne des risques graves pour la santé, comme des risques accrus de crise cardiaque, de coagulation sanguine, d'accident vasculaire cérébral ou même de cancer du sein.

Les antidépresseurs sont prescrits pour traiter les symptômes psychologiques de la ménopause et il va sans dire que ses effets secondaires sont omniprésents.

Soins naturels complémentaires

Nous nous efforçons d’avoir une vision avant-gardiste et holistique de notre point de vue et de nous attaquer aux paramètres physiques, énergétiques, émotionnels et mentaux des symptômes menstruels. On croit traditionnellement que nos formules avancées de bio-résonance fonctionnent en:

• Réduire les bouffées de chaleur en établissant un équilibre d'oestrogène et de progestérone
• Rappeler au corps les fonctions endocriniennes optimales
• Stimuler les tissus nerveux pour se restaurer en fournissant des acides aminés

Chaque ingrédient de chaque kit Biogetica contient d'énormes quantités de données sur l'utilisation traditionnelle de l'Ayurveda et de l'homéopathie et est étayé par des études et des essais modernes. Cependant, les citoyens et les gouvernements ont généralement des opinions et des lois différentes concernant les suppléments naturels et les thérapies complémentaires. Par conséquent, nous préférons ne faire aucune déclaration, mais plutôt indiquer à tous les patients et à tous les médecins des recherches et des études cliniques indépendantes qui corroborent leurs effets de manière scientifique. Dans certains cas, nous comparons les résultats de ces études à ceux de médicaments afin de montrer que les produits naturels peuvent en fournir autant, voire plus, que les médicaments ayant souvent des effets secondaires.

Afin de présenter ces informations de manière impartiale et à jour, nous vous montrons simplement les résultats de recherche Google Scholar de tous les articles scientifiques disponibles sur un produit ou un ingrédient donné. Si vous ne faites que lire le synopsis de la recherche, le choix devient clair. Vous pouvez lire et comparer les résultats d’études sur les médicaments et ceux sur lesquels Biogetica s’appuie. Nous vous soutenons dans votre droit de connaître et de choisir des drogues ou des alternatives naturelles!

Recherche homéopathique par résonance

• Lachesis: Des études suggèrent que ce remède homéopathique peut soulager l'irritabilité, l'insomnie et les sautes d'humeur associées à la ménopause. ¹
• Cimicifuga racemosa: Des études suggèrent que ce remède homéopathique pourrait stimuler les tissus endocriniens et nerveux à se rétablir et éliminer les déséquilibres responsables des symptômes de la périménopause. ²
• Aletris Farinosa: Des études suggèrent que ce remède homéopathique peut rappeler au corps des fonctions endocriniennes optimales et un équilibre hormonal. ³

Recherche à base de plantes

• Shatavari: Des études suggèrent que cette plante pourrait réguler les hormones: production d'oestrogène et de progestérone. ⁴
• Tribulus terrestris: Des études suggèrent que cette plante pourrait soutenir la structure et les fonctions de l'axe endocrinien. ⁵
• Tinospora cordifolia: Des études suggèrent que cette plante peut aider le corps à faire face à la diminution des hormones féminines sécrétées par les ovaires. ⁶

Recherche en nutraceutique

• Huile de foie de poisson: Des études suggèrent qu'il peut stimuler les tissus endocriniens et nerveux pour rétablir un fonctionnement normal. ⁷

Recherche allopathique

Le traitement conventionnel de la ménopause comprend le traitement hormonal substitutif

• Effets secondaires du traitement hormonal substitutif à la ménopause

Si vous avez lu la recherche ci-dessus, vous êtes maintenant en mesure de prendre une décision intelligente. Nous vous suggérons de discuter de cette recherche avec votre médecin ou l'un de nos médecins disponible en ligne.

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Conseils pour la gestion de la ménopause

Voici quelques conseils pour vous aider à embrasser la phase ménopausique de la vie plutôt que de la craindre.

• Pendant la ménopause, lorsque le taux d'œstrogènes diminue, le corps a de plus en plus tendance à stocker de la graisse. Le taux métabolique ralentit également. Des exercices d'aérobie réguliers peuvent aider à soulager les symptômes de la ménopause et à améliorer la circulation.
• Il est très important d'avoir une alimentation équilibrée, car pendant la ménopause, le corps est vidé de ses réservoirs.
• La pratique de la méditation ou du pranayama (yoga) dynamisera l'esprit et aidera à changer de concentration. Il aide à détendre le corps et l'esprit.
• Prendre des mesures pour gérer le stress. Cherchez de l'aide. Ne vous fermez pas dans une coquille.

Menopause is a natural physiological process in every woman’s life. It is the last stage of a gradual biological process in which the ovaries reduce their production of female sex hormones. The decrease in hormonal levels leads to a great deal of imbalance in the whole system, which manifests in the form of physical and emotional symptoms.

Biogetica est à l’avant-garde de l’innovation dans le secteur de la santé, combinant pour la première fois trois disciplines distinctes et uniques: les herbes ayurvédiques traditionnelles, l’homéopathie par résonance avancée et des nutraceutiques révolutionnaires conçus à partir de la molécule pour vous apporter santé et liberté.

Notre mission est de vous fournir des solutions naturelles intégrées qui ciblent les problèmes de base à travers le spectre physique, énergétique et informationnel de votre vie. Nos médecins recherchent tous les ingrédients possibles et les combinent de manière synergique en kits pour aider à équilibrer votre corps.

Les produits de Biogetica reflètent une compréhension à la fois de la nature moléculaire et vibratoire de la vie et permettent donc de combler le fossé entre les conceptions actuelles de la médecine, de la biologie et de la physique quantique. Les produits sont conçus et pensés pour équilibrer vos réponses physiologiques, immunologiques, émotionnelles et psychologiques. les changements se produisent dans votre corps. Les formulations naturelles soulagent ainsi vos symptômes et vous aident à passer facilement à la ménopause. Les kits contenant les préparations homéopathiques, les préparations à base de plantes et les préparations bioénergétiques avancées sont supposés fonctionner comme suit: **

• Fournir des empreintes bioénergétiques de progestérone et inciter votre corps à la produire de manière optimale
• Utilisation de techniques bioénergétiques avancées pour rétablir l'équilibre dans votre axe endocrinien féminin
• Fournir des nutriments qui aident à prévenir les dommages oxydatifs sur les tissus nerveux et à prévenir le déclin de votre libido
• Prévenir les dommages oxydatifs sur les tissus nerveux en fournissant les anti-oxydants les plus avancés et les plus biodisponibles.
• Éliminer les blocages émotionnels, mentaux et énergétiques qui limitent le flux de la vie.

La preuve de nos méthodes est évidente grâce aux résultats révolutionnaires que nous avons vus lors d'essais cliniques indépendants et, plus important encore, dans les vies que nous avons aidées à améliorer.

RECOMMANDATIONS DIÉTÉTIQUES

Nourriture recommandée

• Food should be freshly prepared.
• Food should be more of sweet, bitter and astringent tastes such as; Rice, Sweet potatoes, Plums, peaches, grapes, water melons, orange, carrots, beet roots, milk, butter, whole wheat bread, basil, peppermint, fennel etc…
• Bitter vegetables/herbs such as Dandelion root, holy thistle, yellow dock, rhubarb, bitter melon, greens, Spinach, Lettuce, fresh turmeric, fenugreek, gentian root, rhubarb etc…
• Astringent foods such as pomegranate, cabbage, broccoli, basil, beans, parsley etc.

Aliments pour consommation modérée

• Moderate sour fruits like grapes, green apples, unripe mango, etc… Minimize your intake of pickles, roasted nuts and chips

Aliments à éviter

• Avoid hot, spicy and oily foods, strong tea, coffee, white sugar, white flour, refined cereals, flesh foods, greasy or fried foods should all be avoided.

Prana’ stands for life force, and as the name suggests, it is instrumental in keeping us alive. ‘Pranayama’ is the process that helps us control ‘Prana’, and thus in a way, control our life. On careful observation, it is clear that there exists an intimate connection between the breath and energy-currents. Proper coordination of the breathing process leads to the control of vital inner-currents and energies. It ultimately results in the control of the body, mind and soul continuum. Over the millenia yogis have understood how each pranayama affects the energy meridians of the body and therefore these yogis recommend particular pranayamas for particular conditions and constitutions.

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1. Tandem Breathing (‘Sahita Kumbhaka’)

Il a 2 types, selon qu'il y a ou non un chant concomitant de Mantras avec l'exercice de Pranayama.

Pas:

1. Comfortable aasana like Padma-asana or Swastika-asana.
2. Slow inhalation; with concomitant chants of the mantra ‘OM AARAH’, if possible.
3. Hold the breath for a short period of time.
4. Slow Exhalation.

Significance: It’s a daily and constant process, which we seldom appreciate.

Benefits: It encourages concentration with closed eyes while we inhale and exhale.

2. Awakening breath (‘Surya Bheda’)

Pas:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Concentrate with eyes closed.
2. Rest the right thumb on the right nostril (Avoid applying any pressure or blocking the nostril). At the same time, rest the right index finger on the space between 2 eyebrows and close the left nostril with the right ring and little finger.
3. Slow inhalation through the right nostril is pursued, till comfortable.
4. With the thumb applied to the right nostril, retain the breath firmly pressing the chin against the chest. There is no specific limit to this and it can be pursued till there is discomfort.
5. Slow and silent exhalation through the left nostril. It is followed by a short gap wherein inhalation is avoided. This same procedure is to be repeated again.

Time limit: Hold your breath till you perspire. This point cannot be reached at the very outset. The period of retention of breath needs to be gradually increased.

Avantages:

• Il guérit les maladies causées par l'excès de Vata & Kapha
• Améliore la digestion
• Awakens ‘Kundalini Shakti’

LES INDICATIONS:

• Vers intestinaux
• Arthrite
• Sinusite

3. Hissing breath (‘Ujjayi’)

Pas:

1. Sit comfortably in Padma-asana / Swastika asana / Siddhasana. Close the mouth.
2. Fold the tip of the tongue and rest it on the palate. The tongue will appear to be ‘twisted’.
3. Inhale air slowly through both the nostrils in a uniform manner till the breath fills the chest. This results in a peculiar sound uniform in pitch and continuous in nature.
4. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
5. Fermez la narine droite avec le pouce droit.
6. Exhale slowly through the left nostril.

Time limit: 3 min to hr

Avantages:

• Renforce le système nerveux
• Améliore le ton de la voix
• Soulage le stress
• Augmente la capacité pulmonaire

LES INDICATIONS:

• Indigestion
• Koch’s
• Bronchite
• Pharyngite
• Troubles de la rate
• Amygdalite
• La toux
• Ascite

4. Serpent’s Breath (Sheetali)

C'est une imitation de la respiration d'un serpent.

Pas:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana/Swastika-asana/ Siddhasana/Vajrasana.
2. Rest the hands on the knees.
3. Fold the edges of an outward-extended tongue to resemble a round hollow tube.
4. Draw in the air through the mouth with a hissing sound ‘Si’ and feel the air touching the tongue while inhaling.
5. Retain the breath as long as you can till there is any discomfort.
6. Slowly exhale through both the nostrils.

Time limit: 1 – 5 minutes. Practice regularly in the morning, 15 to 30 times.

Avantages:

• Purifie le sang
• Désaltère et apaise la faim

LES INDICATIONS:

• Troubles de la rate
• Dyspepsie chronique
• Indigestion
• Troubles bilieux

5. Cooling Breath (Shitkari)

Pas:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana.
2. Fold the tongue so that its tip is brought to rest over the upper palate. Inhale air through the mouth accompanied by a hissing sound ‘Si’/ ‘C’.
3. Retain the breath as long as you can, till there is any discomfort.
4. Slowly exhale through both the nostrils.

Time limit: Gradually increase by 1 minute every week, till 5 minutes.

Avantages:

• Aide à garder le corps au frais en été
• Améliore la vigueur et la beauté
• Aide à étancher la soif quand soif

LES INDICATIONS:

• Porte dentaire
• Saignement et inflammation des gencives
• Les ulcères
• Colite
• Infection de la gorge
• Les patients hypertendus peuvent pratiquer ce type de Pranayama pour diminuer la pression artérielle.

6. Bellow Breath (Bhastrika)

Il ressemble à un soufflet de forgeron. Cela implique une expulsion rapide du souffle et constitue un exercice puissant. On peut appeler cela une combinaison de Kapalabhati et d'Ujjayi.

Pas:

1. Upright position (with a straight neck) in a comfortable asana like Padma-asana.
2. Body, head and neck in erect posture. Close the mouth.
3. Inhale air (chest expands and abdominal muscles are pulled in) and quickly exhale 10 times (1 set). While doing so a hissing sound is produced.
4. When 1 set is on the verge of completion the final expulsion should be followed by a deepest possible inhalation.
5. Retain breath as long as you can till there is some any discomfort.
6. Follow it with a complete slow exhalation. This marks the end of one round.
7. After a short rest (with normal breathing pattern) begin the next round.

Time limit: Practice three rounds daily in the morning and evening.

Avantages:

• Diminue l'anxiété et la dépression
• Stimule l'appétit
• Améliore le pouvoir de résistance
• Donne de la chaleur au corps
• Purifies ‘Nadi’ and awakens the ‘Kundalini’ quickly

LES INDICATIONS:

• Troubles abdominaux
• Infection de la gorge et de la poitrine

Remarque:

• Si vous rencontrez des vertiges, arrêtez la pratique et prenez quelques respirations normales. Continuez après que le vertige soit retombé.
• En été, pratiquez-le le matin uniquement pendant les heures fraîches.
• Those wishing to practice it in the long-term and in an intense manner, should live on ‘Khichdi’, and take an Enema (‘Bhasti’) in the morning before starting the practice.
• Les personnes souffrant de troubles cardiaques ou pulmonaires doivent le faire lentement.

7. Humming Breath (Bhramari)

Its name is derived from the fact that a sound like that of ‘humming of bees’ is produced when it is practiced.

Pas:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana or Swastika-asana. Keep the neck and back erect.
2. Place your thumbs on the ears, index fingers just above the eyebrows (near the sinuses) and the remaining three fingers on the eyes. The finger-tips should slightly press the ridge of the nose on each side.
3. Inhale and exhale air rapidly through both the nostrils, making a humming sound resembling that of a Bee (‘Bhramara’). Concomitantly chant ‘Om’.
4. The process can be continued till you perspire profusely.
5. Next inhale through both the nostrils and retain the breath as long as you can, till there is some discomfort.
6. Exhale slowly through both the nostrils.

Time limit: Beginners may practice it 3 times, and advanced practitioners 11-21 times.

Avantages:

• Améliore la qualité de la parole et de la voix
• Helps in the achievement of ultimate peace (‘Samadhi’)

LES INDICATIONS:

• Sinusite
• Hypertension
• Dépression
• Stress

Contraindications:

• Épilepsie
• Blessure à la tête
• Tumeur au cerveau
• Migraine
• Maux de tête sévères ou persistants

8. Supreme Breath (‘Murcha Pranayama’)

Pas:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana
2. Close the eyes and concentrate on the space between the 2 eyebrows (‘Trikuti’).
3. Inhale slowly through the mouth and retain the breath till you feel faint.
4. Sever off your connection with the surroundings and focus on the center-point between the 2 eyebrows.
5. Apply the chin on the chest and then exhale slowly.

Limite de temps:

Avantages:

• La pratique sans distraction confère le bonheur divin
• Vous fait sentir agréable et détendu

LES INDICATIONS:

• Anxiété
• Dépression
• Les troubles mentaux

9. Unconditioned Breath (‘Kevala Kumbhaka’)

La perfection dans la respiration en tandem (mentionnée plus haut) ouvre la voie à Kevala Kumbhaka. Ainsi, une existence dépourvue d'inhalation et d'expiration et non conditionnée par l'espace, le temps et le nombre est une respiration non conditionnée.

Pas:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana.
2. It involves the sudden stopping of the breath without resorting to inhalation or exhalation.

Avantages:

• Réalisation du Raja Yoga et perfection dans le yoga
• Éveil de la Kundalini Shakti
• Soigne les maladies et favorise la longévité

10. Souffle Alternatif

Un exercice simple mais scientifique qui peut être pratiqué pratiquement n'importe où. Il est basé sur le fait que nous alternons les deux narines lorsque nous respirons.

Pas:

1. Upright position in a comfortable asana like Padma-asana. Tilt your head slightly forward.
2. First half round:
   1. Pliez l'index et le majeur de la main droite dans sa paume. Les autres doigts devraient être étendus.
   2. Fermez la narine droite avec votre pouce droit.
   3. Inspirez par la narine gauche pendant une période définie - disons 5 secondes.
   4. Fermez la narine gauche avec l'annulaire et l'auriculaire droits.
   5. En même temps, retirez votre pouce de la narine droite et expirez.
   6. Cela doit être fait pendant deux fois la période d'inhalation, c'est-à-dire pendant 10 secondes.
   7. Ceci termine la première moitié d'un tour. 3. Deuxième tour
   8. Inspirez par la narine droite pendant une période définie, à savoir 5 secondes.
   9. Fermez la narine droite avec le pouce droit.
   10. Expirez par la narine gauche pendant une période correspondant à deux fois celle d'une inhalation, à savoir 10 secondes.
   11. Ceci termine l'autre moitié d'un tour.
3. Second half round:
   1. Inspirez par la narine droite pendant une période définie - disons 5 secondes.
   2. Fermez la narine droite avec votre pouce droit.
   3. Expirez par la narine gauche pendant une période correspondant à deux fois celle d'une inhalation, à savoir 10 secondes.
   4. Ceci termine l'autre moitié d'un tour.

Time limit: If there is no discomfort of any kind after practicing as instructed above, increase the inhalation period gradually second-by-second. Correspondingly change the exhalation period.

Number of Rounds: Begin with 3 rounds. If there is no discomfort, 1 round can be added every week, until you are doing 7 rounds. This exercise can be practiced as often as you wish, but do remember to do it at least once a day.

Avantages:

• Nettoie / détoxifie les canaux Pranic
• Régule Prana
• Donne la détente
• Améliore le fonctionnement mental et la vigilance
• Donne une créativité optimale et une activité logique et verbale optimale du cerveau
• Améliore le sommeil

LES INDICATIONS:

• Stress et troubles associés
• Fatigue physique et mentale
• Maux de tête de tension

Contraindications: Cold/ Nasal block (Stuffed nose). Forced breathing is not advocated and can lead to complications.

The mind is a tool developed for our survival. You are not the mind, nor the body but rather one that can perceive the mind and the body. However, one is now constantly wagged around by the mind and its fears and desires. Often we find ourselves trampled in a parade of thoughts and washed around in a flood of emotions. Meditation is simply the process of returning Home to our true nature as the witnessing consciousness in which arise all thoughts and emotions. It is merely the fragrance of Being Human.

Meditation cannot be done, it will happen once we stop doing everything and anything. Now is all that exists, all else is merely grasping at the wind hoping to change things that are generally way beyond our control.

Talking about meditation and whether you believe you can do it or not, is pointless. When we rise above our mind, emotions and body, meditation will happen. Simply listening and following is enough. Meditation is in our very nature, and it happens for us all. Behind all those thoughts is a Witness. You are that Witness.

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